മസ്തിഷ്കത്തെ പുനർപരിപാലനം ചെയ്യാൻ ധ്യാനവും വിശ്രമവും മാത്രമുള്ള ഏഴ് ദിവസം മതി

കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനം, തീവ്രമായ ധ്യാനവും മൈൻഡ്-ബോഡി അഭ്യാസങ്ങളും ഒരു ആഴ്ച മാത്രം പാലിച്ചാൽ, വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടുന്നതിലുപരി, മസ്തിഷ്കത്തിലും രക്തത്തിലും രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയിലും സ്ഥൂലമായ ജൈവപരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. സയൻസ് ഡെയ്‌ലി വെബ്‌സൈറ്റ്, കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻസ് ബയോളജി എന്ന ജേണലിനെ ഉദ്ധരിച്ച് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വാർത്ത പ്രകാരം, മസ്തിഷ്കത്തിന് അഡാപ്റ്റ് ചെയ്യാനും പുനഃസംഘടിപ്പിക്കാനും പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ രൂപീകരിക്കാനുമുള്ള കഴിവായ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റിയിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള സൂചനകളെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ധ്യാനാത്മക അഭ്യാസങ്ങൾ മനുഷ്യ ജൈവശാസ്ത്രത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള മനസ്സിലാക്കലാണ് ഈ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നത്.

ശരാശരി ആരോഗ്യമുള്ള 20 മുതിർന്നവർ പങ്കെടുത്ത ഏഴ് ദിവസത്തെ പരിപാടിയിൽ ദൈനംദിന പ്രഭാഷണങ്ങളും ഏകദേശം 33 മണിക്കൂർ നേരിട്ടുള്ള ധ്യാനവും ഗ്രൂപ്പ് ചികിത്സാ സെഷനുകളും ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു. പരിപാടിക്ക് മുൻപും പിന്നീടും പങ്കെടുത്തവർ ഫംഗ്ഷണൽ എംആർഐ (fMRI) സ്കാനിംഗിന് വിധേയരായി, മെറ്റബോളിസവുമായും ഇമ്മ്യൂൺ ആക്ടിവിറ്റിയുമായും മോളിക്യുലാർ സിഗ്നലിംഗുമായും ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാൻ രക്ത സാമ്പിളുകൾ ശേഖരിച്ചു.

ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചത്, ധ്യാന സമയത്ത് ആന്തരിക സംസാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക പ്രദേശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവുണ്ടായി എന്നാണ്. ഗവേഷകർ ഇത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമതയിലെ വർദ്ധനവിന്റെ സൂചകമായി കണക്കാക്കി. ലാബ് പരീക്ഷണങ്ങൾ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റിയിലെ വർദ്ധനവ് വെളിപ്പെടുത്തി; പങ്കെടുത്തവരുടെ പ്ലാസ്മ കൊടുത്ത ശേഷം ന്യൂറോണുകൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ വളർന്നു, കൂടുതൽ ന്യൂറൽ ബന്ധങ്ങൾ രൂപീകരിച്ചു.

മെറ്റബോളിക് മാറ്റങ്ങളും ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു; കോശങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിച്ചു, ഇത് കൂടുതൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ആയതും അഡാപ്റ്റീവ് ആയതുമായ ഒരു മെറ്റബോളിക് അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വശത്ത്, വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആന്തരിക ആൻഡോർഫിനുകളുടെ തലങ്ങൾ ഉയർന്നു, ഇത് പുറമേ നിന്നുള്ള മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യമില്ലാതെ സ്വയം വേദനനാശന സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാകുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പഠനം ഇമ്മ്യൂൺ സിഗ്നലിംഗിലെ മാറ്റങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തി; ഒരേസമയം പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനുമുള്ള സൂചകങ്ങൾ ഉയർന്നു, ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ അഡാപ്റ്റീവ് ഇമ്മ്യൂൺ പ്രതികരണത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ധ്യാനവും മൈൻഡ്‌ഫുൽനസ് അഭ്യാസങ്ങളും പോലുള്ള ഫാർമക്കോളജിക്കൽ അല്ലാത്ത ഇടപെടലുകൾ മാനസികവും വികാരപരവുമായ ആരോഗ്യവും സ്ട്രെസ് ടോളറൻസും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രീതിയിൽ എങ്ങനെ സംഭാവന നൽകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറ നൽകുന്നതായി ഗവേഷകർ കരുതുന്നു. ഭാവിയിൽ പൊതു ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഇവയ്ക്ക് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.