വെള്ളത്തിൽ നടക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണത്തെ സജീവമാക്കുകയും മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

റൈം കസീം - വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിലെ ശിരോധാരണ രക്തചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വെള്ളത്തിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതിന് തുല്യമായ ആനന്ദം മറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ ഇതൊന്നുമല്ല എല്ലാം; വെള്ളം ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ജീവനുള്ള ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ നടക്കുന്നത് ശിരോധാരണ രക്തചലനം പ്രേരിപ്പിക്കാനും കാലുകളിലെ ശിരകളിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ തിരിച്ചുവരവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ. Notre Temps മാസിക പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, വേനൽക്കാലത്ത് ഈ ഗുണം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു; ചൂട് രക്തനാളങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കാലുകളിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകാം. ◄ ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു? കാലിന്റെ പിൻഭാഗം മുതൽ മുട്ട് വരെയുള്ള ഉയരത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ നടക്കുന്നത് രക്തചലനം സജീവമാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്; കാലിന്റെ അടിഭാഗം വെള്ളത്തിന്റെ അടിയിൽ തട്ടുന്നതും കാലിലെ മാംസപേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നതും ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ തിരിച്ചുവരവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ ചെയ്യുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഒരേസമയം ഒരു സെഷനിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം സെഷനുകളായി; ശരീരത്തിന്റെ താപനിലയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വെള്ളത്തിന്റെ തണുപ്പ് ശിരകളുടെ വികാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ◄ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മണലിലോ വെള്ളത്തിലോ കാലിന്റെ അടിഭാഗം പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ പ്ലാസ്റ്റിക് ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (കാലിലെ മുറിവ് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ പോകുകയും ഗുരുതരമായ അണുബാധയായി മാറുകയും ചെയ്യാം). ◄ തിരമാലകൾ മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു തിരമാലകൾ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു; ഇത് ഒരു അനുഭവം മാത്രമല്ല, ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയിലെ ന്യൂറോസയന്റിസ്റ്റ് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ഡോ. സീന മത്തീയൂസ് പ്രകാരം, തിരമാലകൾ മസ്തിഷ്കത്തിൽ പുതിയ ന്യൂറൽ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് മിതമായ വേഗതയിൽ ബ്രസ്റ്റ് സ്റ്റ്രോക്ക് തിരമാലകൾ ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധയും ഓർമ്മയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ അംഗീകാര ശേഷികളിലെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാനും മതിയാകും. ഇവിടെയാണ് പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് തിരമാലകളുടെ ഗുണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്; മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പുസ്തകങ്ങളുടെ രചയിതാവായ സോഫി ലാക്കോസ്റ്റ് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, വെള്ളത്തിനടുത്ത് ഉണ്ടാകുക എന്നത് (അത് കാണുകയോ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുകയോ അതിൽ നടക്കുകയോ ചെയ്താലും) മസ്തിഷ്കത്തിനും മാനസികനിലയ്ക്കും പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് വിശ്രമിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആഴത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു; മസ്തിഷ്കം സമാധാനപരമായ ദൃശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ശബ്ദവും സ്ക്രീനുകളുടെ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവവും പോലുള്ള പല ഉത്തേജകങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, ഇത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാനും ഡോപാമിൻ (ആനന്ദത്തിന്റെയും ഉത്തേജനത്തിന്റെയും ഹോർമോൺ) ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ◄ കടലിന്റെ ശബ്ദം ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപദേശം എവിടെയായിരുന്നാലും, പ്രകൃതിദത്ത ജലശബ്ദങ്ങൾ (ജലധാരകൾ, തിരമാലകൾ) ഉപയോഗിച്ച് സംഗീതം വയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഒന്നുമില്ല; ഇതിന് ശാന്തമായ പ്രഭാവമുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് മസ്തിഷ്കത്തിലെ ചെറിയ ഘടനയായ ഹിപ്പോകാംപസ് വഴി ഈ ശബ്ദങ്ങൾ അतीതത്തിലെ സുന്ദരമായ ഓർമ്മകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയോ, ഹൈപ്നോസിസ് പോലുള്ള വിശ്രമ അവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയോ ആകാം. ◄ തിരമാലകളെക്കുറിച്ചുള്ള 3 തെറ്റായ ധാരണകൾ 1 - "തിരമാലകൾക്ക് മുൻപായി ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് രണ്ട് മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കണം" ഇല്ല, എന്നാൽ ഭാരമേറിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷവും, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ഏർപ്പെട്ട ശേഷവും, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പരിശ്രമം നടത്തിയ ശേഷവും, ശരീരത്തിന്റെ താപനില ഉയരുന്നു; നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ പെട്ടെന്ന് പ്രവേശിച്ചാൽ, താപനിലയിലെ വ്യത്യാസം മൂലം മയക്കം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, മന്ദഗതിയിൽ പ്രവേശിക്കുക, ശരീരത്തെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി തണുപ്പിക്കുക. 2 - "വെള്ളം തണുത്താൽ, ഒരു തവണ മുങ്ങണം" ഇത് പൂർണ്ണമായും തെറ്റാണ്; ഇത് ഹൃദയ ഛന്ദന വ്യതിയാനങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പനി അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ ഉള്ളപ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ തിരമാലകൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 3 - "വെള്ളത്തിൽ സൺബേൺ ഉണ്ടാകില്ല" അത് സംഭവിക്കാം; കടൽ ചില അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഓക്സിബെൻസോൺ ഇല്ലാത്ത അൾട്രാവയലറ്റ് സംരക്ഷണ സുരക്ഷാ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശമില്ലാത്ത (ഓക്സിബെൻസോൺ, ഓക്ടിനോക്സേറ്റ്, ഓക്ടോക്രിലിൻ) സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക; ഇവ കടലിലെ ജീവജാലങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണ്.