സ്ക്രീനുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം കുട്ടികളുടെ കൈവശ കഴിവുകളെ ബാധിച്ചേക്കാം

നൂർ നൂറുദ്ദീൻ - സ്മാർട്ട് ഫോണുകൾ നമ്മുടെ കൈവിരലുകളിൽ നിന്ന് വേർപെടാറില്ല; പ്രവർത്തനത്തിനും ആശയവിനിമയത്തിനും വിനോദത്തിനും ഷോപ്പിംഗിനും ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണത്തിനും ഇവ ഒരു മാധ്യമമാണ്. എന്നാൽ സ്ക്രീനുകളുടെ മുന്നിൽ നാം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഗവേഷകർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രഭാവം ശ്രദ്ധയോ ഉറക്കമോ മാനസികാരോഗ്യമോ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്നും, മറിച്ച് തുടർച്ചയായി ശരീരത്തിന്റെ രൂപത്തിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വരെ വ്യാപിക്കുന്നുവെന്നുമാണ്. BBC യുമായുള്ള അഭിമുഖത്തിൽ പല വിദഗ്ധരും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: സ്മാർട്ട് ഫോണുകളുടെയും കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും ദീർഘനേരത്തെ ഉപയോഗം കഴുത്തിന്റെയും മൂലക്കെട്ടിന്റെയും നിലപാടിനെയും, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും, കൈകളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിയെയും, കുട്ടികളുടെ സൂക്ഷ്മ ചലന കഴിവുകളെയും ബാധിക്കാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും മന്ദഗതിയിലും ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നവയുമാണെങ്കിലും, ഇവ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടേണ്ടവയാണ്. ◄ 'ഫോൺ നെക്കി'... ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നം ഗവേഷകരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ച പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് 'ഫോൺ നെക്കി' എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ; ഇത് ഫോൺ സ്ക്രീനിനെ നോക്കുന്നതിനായി തല തുടർച്ചയായി താഴ്ത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. തല മുൻപിലേക്ക് വളയുമ്പോൾ, കഴുത്തിലെ മൂലക്കെട്ടുകളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന മർദ്ദം വളരെ കൂടുന്നു. റിപ്പോർട്ടിൽ ഉദ്ധരിച്ച വിദഗ്ധർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, തല താഴ്ചയായി വളയുമ്പോൾ ഈ മർദ്ദം ഏകദേശം 27 കിലോഗ്രാം വരെ എത്താം എന്നാണ്; ഇത് കാലക്രമേണ പേശികളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും, മൂലക്കെട്ടുകൾക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്ക്കുകൾക്ക് വേഗത്തിൽ ക്ഷയം സംഭവിക്കുന്നതിനും, കഴുത്തിലും തോളിലും പിന്നിലും ദീർഘകാല വേദനയ്ക്കും കാരണമാകാം. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഈ നിലപാട് ദീർഘനേരം തുടർന്നാൽ വക്ഷക്കൂടിന്റെയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസ പ്രക്രിയയ്ക്കായി ഉത്തരവാദികളായ പേശികളുടെയും നിലപാടിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം മൂലം ശ്വാസോച്ഛ്വാസ കാര്യക്ഷമതയെയും ബാധിക്കാം എന്നുമാണ്. ◄ ചുളവുകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സാധ്യമായ പ്രഭാവങ്ങൾ പേശികളിലും അസ്ഥികളിലും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ബ്രിട്ടീഷ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ജസ്റ്റിൻ ഹെക്സ്റ്റാളിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കഴുത്ത് തുടർച്ചയായി വളയുന്നത് സിദ്ധാന്തപരമായി കഴുത്തിന്റെ ഭാഗത്ത് തിരശ്ചീന ചുളവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകാം. темെങ്കിലും, ഈ ബന്ധം ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ നിലവിലെ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് ഡോക്ടർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ദിവസവും ദീർഘനേരം ഒരേ ചലനം ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി ഈ സിദ്ധാന്തം യുക്തിസഹമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. ◄ കണ്ണുകൾ... പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത രീതിയിൽ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു സ്ക്രീനുകളും ദീർഘദൃഷ്ടിയും (മയോപ്പിയ) തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പലരും ചേർത്തുപറയാറുണ്ടെങ്കിലും, ഗവേഷകർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രശ്നം സ്ക്രീനിൽ മാത്രമല്ല എന്നാണ്. ഇരുപത്തിയൊന്നു വർഷത്തിലധികം നീണ്ട നിരീക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ഓഹായോ സർവകലാശാലയിലെ ഒരു ഗവേഷണ ടീം ദീർഘദൃഷ്ടി തടയാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയല്ല, മറിച്ച് പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണ് എന്നാണ് നിഗമനത്തിലെത്തിയത്. സ്വാഭാവിക പ്രകാശത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും റെറ്റിനയ്ക്ക് അതിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു; അതേസമയം, വീടിനുള്ളിൽ കഴിയുന്ന ജീവിതശൈലി ഈ സംരക്ഷണ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നു. ◄ കൈപ്പിടിയിലെ ദൗർബല്യ റിപ്പോർട്ട് ചർച്ച ചെയ്ത ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങളിൽ ഒന്ന്, ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കൂടുന്നത് കൈപ്പിടിയിലെ ശക്തി കുറയുന്നതിനോട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം എന്നതാണ്. ജർമ്മനിയയിലെ ലൂസാറ്റ്സ് സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ യോഹന്നസ് ബില്ലർ, കൂടുതൽ ഓഫീസ് ജോലികളും കീബോർഡിന്റെയും ഫോണുകളുടെയും ഉപയോഗം ആശ്രയിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും കാലക്രമേണ ഈ കുറവിന് കാരണമാകാം എന്ന് കരുതുന്നു; പൊതുവായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കുറവും ഇതിനൊപ്പം ചേർത്തുപറയുന്നു. ◄ കുട്ടികളെക്കുറിച്ച് എന്ത്? പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സ്ക്രീൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ അമിതത്വം കുട്ടികളുടെ സൂക്ഷ്മ ചലന കഴിവുകളെ ബാധിക്കാം എന്നാണ്; പെൻ പിടിക്കാനുള്ള കഴിവ്, മുറിക്കൽ, വരയ്ക്കൽ, ബട്ടണുകൾ ഇടുക, കൃത്യമായ ചലനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജർമ്മനിയയിലെ റീഗൻസ്ബർഗ് സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ സെബാസ്റ്റ്യൻ സോഗാറ്റ് നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സ്ക്രീനുകളുടെ മുന്നിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾ സൂക്ഷ്മ ചലന കഴിവുകളിലെ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ അവരുടെ സഹപാഠികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു എന്നാണ്. ◄ ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ? വിദഗ്ധർ സ്മാർട്ട് ഫോണുകളുടെ ഉപയോഗം നിർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല; ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഇന്ന് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: • തല താഴ്ത്തുന്നതിന് പകരം ഫോൺ കണ്ണുകളുടെ നിലവാരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. • ഓരോ 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ ചെറിയ വിശ്രമം എടുക്കുക. • ക്രമമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക. • ദിവസവും പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുക. • കുട്ടികളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുകയും അവരെ ചലനാത്മകമായ കളികളിൽ ഏർപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. • പെൻ ഉപയോഗിച്ച് എഴുതൽ, വരയ്ക്കൽ, കരകൗശലം, പാചകം തുടങ്ങിയ കൈവശ കഴിവുകൾ വളർത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.