ആനന്ദം ഉറക്കം മാറ്റുന്നു

എന്റെ ഭാര്യ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങിയില്ല; അവൾ തന്റെ കാര്യങ്ങളുടെ ഇടയിൽ നിന്നാണ് രാവിലെ ജോലിക്കായി പുറപ്പെട്ടത്, കിടക്കയിൽ നിന്നല്ല. പുതിയൊരു ജോലി നിയമനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രവൃത്തി അവൾ രാത്രി മുഴുവൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെലവഴിച്ചു, തുടർന്ന് താൻ പൂർത്തിയാക്കിയത് ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോയി, ഫലത്തിനായി കാത്തിരുന്നു. പ്രതിഫലനം പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും ശക്തമായിരുന്നു, അതിനെ തുടർന്ന് അഭിനന്ദനങ്ങളുടെയും ആത്മീയ ബഹുമതികളുടെയും ഒഴുക്കുണ്ടായി. വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയപ്പോൾ, അവൾ ഒരു രാത്രി മുഴുവനുള്ള ക്ഷീണത്തോടൊപ്പം പൂർണ്ണമായ വിജയത്തിന്റെ ആവേശവും വഹിച്ചു. അത് പരിഹരിക്കാൻ നാം ദീർഘമായ 'ഉറക്ക ഭക്ഷണം' കാത്തിരുന്നു; എന്നാൽ ഉറക്കം മാത്രം വന്നില്ല. അവളുടെ ശരീരം ക്ഷീണിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ അവളുടെ മനസ്സ് അഭിനന്ദന വേദിയിൽ നിൽക്കുകയായിരുന്നു; ഉറക്കം അവളുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുപോയി, അതിന്റെ സ്ഥാനം നേട്ടത്തിന്റെ ആനന്ദം പിടിച്ചെടുത്തു. സാധാരണഗതിയിൽ നാം അനിദ്രയെ ഉത്കണ്ഠയുമായും ഭയത്തോടും പരാജയവുമായും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശക്തമായ സന്തോഷം മോശം വാർത്ത പോലെ ശരീരത്തെ ഉണർത്തും എന്ന് നാം മറക്കുന്നു. എല്ലാ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ശാന്തമാക്കുന്നവയല്ല; ചിലത് ഉയർന്ന ഉത്തേജനം ഉള്ളവയാണ്, മനസ്സിനെ വിജയത്തിന് ശേഷമുണ്ടാകുന്ന കാര്യങ്ങളുടെയും വാക്കുകളുടെയും മുഖങ്ങളുടെയും ദൃശ്യങ്ങൾ വീണ്ടും അവലോകനം ചെയ്യാനും മുൻകൂട്ടി കാണാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ വാതിലിൽ, വികാരത്തിന്റെ നിർദ്ദോഷതയോ അതിന്റെ സൗന്ദര്യമോ മതിയാകില്ല; പ്രധാനം അത് ഉണർവ്വ് എത്രമാത്രം നിലനിർത്തുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ പരാജയപ്പെട്ടവൻ ക്ഷീണത്തിന്റെ പേരിൽ ഉറങ്ങാം, വിജയി ആവേശത്തിന്റെ അതിരുകവിഞ്ഞു കാരണം ഉണർന്നിരിക്കാം. ഇത് ഒരു കുടുംബ അനുഭവം മാത്രമല്ല. 2016-ൽ 'ജേണൽ ഓഫ് സ്ലീപ്പ് റിസർച്ച്' (Journal of Sleep Research) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച താഫെർനിയേയും സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉയർന്ന ഉത്തേജനമുള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും മറ്റ് വികാരങ്ങളും പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവരുടെ ഒരു സാമ്പിളിൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. അവരുടെ സാമ്പിൾ എല്ലാവർക്കും പൊതുവായി ബാധകമാക്കാനാവില്ല, പക്ഷേ വികാരത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവം ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉറപ്പാക്കുന്നില്ല എന്ന് ഇത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ബോണറ്റ്, ആറാണ്ട് എന്നിവരുടെ 'സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ റിവ്യൂസ്' (Sleep Medicine Reviews) എന്നതിലെ അവലോകനവും, ഡ്രിസ്ലേ, റൈമാൻ എന്നിവരുടെ പുതിയ അവലോകനവും 'ജേണൽ ഓഫ് സ്ലീപ്പ് റിസർച്ചിൽ' പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതും 'അതിശയോക്തി ഉത്തേജനം' (Hyperarousal) എന്ന ആശയത്തെ വിശദീകരിക്കുകയും ഉറക്ക വ്യവസ്ഥ ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് ബൗദ്ധികവും വികാരപരവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ സംഭവിച്ചത് അതിശയോക്തിയുള്ള പ്രവർത്തനം അല്ല, മറിച്ച് നേട്ടത്തിന് ശേഷമുള്ള അതിശയോക്തി ഉത്തേജനം എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ കൃത്യം. ഇവിടെ ഞാൻ 'നേട്ടത്തിന്റെ അടച്ചുപൂട്ടൽ വിടവ്' (Closing Gap of Achievement) എന്ന ആശയം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: പുറത്ത് ജോലി അവസാനിക്കുന്നതിനും ശരീരം അത് അവസാനിച്ചു എന്ന് ബോധ്യപ്പെടുന്നതിനും ഇടയിലുള്ള അകലം. ജോലി കൈമാറപ്പെട്ടേക്കാം, ഫലം പുറത്തുവന്നേക്കാം, അഭിനന്ദകർ വിട്ടുപോയേക്കാം, എന്നിട്ടും നാഡീവ്യവസ്ഥ ജോലിസ്ഥലത്ത് തുടർന്ന് പൂർണ്ണമായ വിജയം കാവൽ നിൽക്കും. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ ഖുർആൻ നേട്ടത്തിന്റെ അർത്ഥം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു ആദാബ് നൽകുന്നു; സുലൈമാൻ (അലൈഹിസ്സലാം) തന്റെ അടുത്ത് സിംഹാസനം സ്ഥിരപ്പെട്ടത് കണ്ടപ്പോൾ, "ഇതെന്റെ രക്ഷിതാവിന്റെ കൃപയാണ്, എന്നെ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ നന്ദി അറിയിക്കുന്നുണ്ടോ അതോ നിന്ദിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന്" (ഹാസാ മിൻ ഫദْلِ رَبِّي لِيَبْلُوَنِي أَأَشْكُرُ أَمْ أَكْفُرُ) എന്ന് പറഞ്ഞു. ഇബ്ൻ കഥീർ ഇത് ദൈവത്തിന്റെ അനുഗ്രഹവും നന്ദി അറിയിക്കാനുള്ള പരീക്ഷണവുമാണെന്ന് വിശദീകരിച്ചു. സുലൈമാൻ നേട്ടത്തിന്റെ മഹത്വം നിഷേധിച്ചില്ല, പക്ഷേ അത് സ്വയം വികസിപ്പിക്കൽ (Self-inflation) ദൈവത്തിന്റെ കൃപയായും നന്ദി അറിയിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമായും ഉടൻ മാറ്റി. ഈ വിടവ് അടയ്ക്കാനായി, ഞാൻ 'നേട്ടത്തിന്റെ അവസാന ചടങ്ങുകൾ' (Rituals of Achievement Closure) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു; ഇത് ഒരു വൈദ്യപരമായ പ്രോട്ടോക്കോൾ എന്ന നിലയിലല്ല, മറിച്ച് നാല് ചലനങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക അഭ്യാസമായി: വ്യക്തമായ ഒരു വാചകം ഉപയോഗിച്ച് അവസാനം പ്രഖ്യാപിക്കുക; നാളെ പൂർത്തിയാക്കാനുള്ളത് എഴുതിയുള്ള ബാക്കി കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക; സന്ദേശങ്ങളും അഭിനന്ദനങ്ങളും സ്ക്രീനുകളും അടച്ച് വിതരണം നിർത്തുക; തുടർന്ന് മൃദലായ പ്രകാശത്തോടും മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്വസനത്തോടും കൂടി ശരീരത്തിന്റെ ഇരട്ടിപ്പ് കുറയ്ക്കുക, നന്ദി അറിയിച്ചുകൊണ്ട് നേട്ടം സമാപിക്കുക. ഇവിടെ നന്ദി അറിയിക്കൽ ഒരു പ്രഭാഷണത്തിന്റെ അലങ്കാരമല്ല; അത് മനസ്സിനെ താളം തപ്പുന്നതിൽ നിന്ന് അനുഗ്രഹത്തെ ആസ്വദിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. അതിനാൽ നേട്ടം കൈമാറുന്നതിൽ അവസാനിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ അതിന്റെ കാവൽ നിർത്തുമ്പോഴാണ് അവസാനിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുന്നത് നാം ക്ഷീണിച്ചിട്ടില്ല എന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾക്ക് ജോലി അവസാനിച്ചു എന്ന വാർത്ത ഇതുവരെ ലഭിച്ചിട്ടില്ല എന്നതുകൊണ്ടാണ്.