ചീറ്റൽ... ഉറക്കത്തിനിടെ ശബ്ദം ശരീരത്തിന്റെ സന്ദേശമായി മാറുമ്പോൾ
നമ്മൾ പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്; ഉത്തരം രാത്രി മുഴുവൻ ശയനകക്ഷം നിറയ്ക്കുന്ന ശബ്ദത്തിൽ—ചുണ്ടൽ—ആകാം.
പലർക്കും ചുണ്ടൽ എന്നത് അയൽക്കാരെ അലട്ടുന്ന ഒരു അസ്വസ്ഥത മാത്രമാണ്; ഇത് കുടുംബത്തിനുള്ളിൽ പരിഹാസത്തിനോ പരാതിക്കോ ഇടയാക്കാം. എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പതിവ് മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ഉറക്കത്തിനിടെ ശ്വസനം സാധാരണഗതിയില്ലാത്തതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
ഉറക്കത്തിനിടെ തൊണ്ടയിലെ കഴുത്തിലെ മാംസപേശികളും നാവിന്റെ മാംസപേശികളും അയയ്ക്കപ്പെടുന്നു; ഇത് ശ്വസനപഥത്തെ ഇടുങ്ങിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ ഇടുങ്ങിയ പാതയിലൂടെ വായു കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അതിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ കമ്പനം ചെയ്യുകയും ചുണ്ടൽ ശബ്ദം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശ്വസനത്തിനുള്ള വായുവിന്റെ ഒഴുക്ക് ചില നിമിഷങ്ങൾക്ക് നിൽക്കുകയും ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മസ്തിഷ്കത്തിൽ ശ്വസനപഥം വീണ്ടും തുറക്കാൻ സൂചനകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ആളിന് അറിയാതെ തന്നെ ഭാഗികമായി ഉണരാം. രാത്രിയിൽ ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ പലതവണ ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിനെട്ട് മണിക്കൂർ കിടന്നിരുന്നാൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചു എന്ന് അർത്ഥമാക്കില്ല. പലപ്പോഴും രാവിലെ ഉണർന്നാൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക, പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കം വരുക, ശ്രദ്ധ കുറയുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉണർന്ന ഉടൻ തലവേദന ഉണ്ടാകുക എന്നിവ സംഭവിക്കാം, ഉറക്കത്തിന് മതിയായ സമയം കഴിച്ചുവെങ്കിലും.
എല്ലാവരും ചുണ്ടുന്നവർക്ക് ഉറക്കത്തിനിടെ ശ്വസനം നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥ (sleep apnea) ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ ഉയർന്ന ശബ്ദത്തിലുള്ള തുടർച്ചയായ ചുണ്ടൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വസനത്തിൽ വ്യക്തമായ ഇടവേളകൾ, ഉറക്കത്തിനിടെ ശ്വാസം മുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ഉറക്കം എന്നിവയോടൊപ്പം സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് യോഗ്യമാണ്.
ഇവിടെയാണ് ചുണ്ടലിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറുന്നത്. ഇത് എപ്പോഴും ഒരു സാമൂഹിക പ്രശ്നമോ ജീവിതപങ്കാളിയെ അലട്ടുന്ന ശബ്ദമോ മാത്രമല്ല; ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ മൗനമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അസ്വാഭാവിക അവസ്ഥയുടെ ആദ്യ സൂചനയായിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ഉറങ്ങുന്ന ആളാണ് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത ഒരു പ്രശ്നം ആദ്യം കണ്ടെത്തുന്നത്.
അന്തിമമായി, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം എന്നത് നിശ്ചിത സമയം കണ്ണടച്ച് കിടക്കുക മാത്രമല്ല, മറിച്ച് നല്ല രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുക, ഉറക്കഘട്ടങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ കടന്നുപോകുക, ഉണർന്നപ്പോൾ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആവശ്യമായ വിശ്രാമം ലഭിച്ചു എന്ന് തോന്നുക എന്നിവയാണ്.
