നല്ല ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം നമ്മുടെ ഊർജ്ജം കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമടക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും ചെയ്തേക്കാം. എന്നാൽ ഇതിന് കാരണം നിർബന്ധമായും ഉച്ചഭക്ഷണമാകണമെന്നില്ല; ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക സമയക്രമത്തിന്റെ (ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക്) ഭാഗമായിരിക്കാം.

ബ്രിട്ടീഷ് പത്രമായ 'മിറർ' പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട്, ഗവേഷണ സ്രോതസ്സുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി വിശദീകരിക്കുന്നത് പ്രകാരം, പലപ്പോഴും ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ഇടവേളയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടു മണി മുതൽ നാലു മണി വരെ, ജാഗ്രതാ നില കുറയുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്; പിന്നീട് അത് വീണ്ടും ഉയരും.

പരമ്പരാഗതമായ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ പോലും ഈ ജാഗ്രതാ നില കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഈ പ്രതിഭാസത്തിൽ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിന്റെ പങ്ക് വർധിപ്പിക്കുന്നു.

എങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ഉറക്കവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും പ്രകാശത്തിൽ എക്സ്പോഷറും ഊർജ്ജ നിലയെ ബാധിക്കാം. വിദഗ്ധർ ഉച്ചഭക്ഷണം സന്തുലിതമാക്കി, പ്രോട്ടീനും ഫൈബർ സമൃദ്ധമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പച്ചക്കറികളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചലനവും പ്രകാശത്തിൽ എക്സ്പോഷറും ചെറിയ വിശ്രമവും ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ചിലർക്ക് ചെറിയ ഉറക്കം (നാപ്) ജാഗ്രതയും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.