പോസിറ്റീവ് ചിന്തയും മൈൻഡ്ഫുൾനസും ഹൃദയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമോ?

കുവൈത്ത് ഉദ്യോഗസ്ഥർ, സ്ഥലങ്ങൾ, സംഘടനകൾ എന്നിവ സ്റ്റാൻഡേർഡ് മലയാളം എഴുത്തിൽ സംരക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന അറബി വാർത്താ ലേഖനത്തിന്റെ മലയാളം വിവർത്തനം:

ഒരു പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തിയത്, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് (മനസ്സിന്റെ ഏകാഗ്രത), നന്ദി രേഖപ്പെടുത്തൽ, പോസിറ്റീവ് ചിന്തയിലേക്ക് സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ 8 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെയുള്ള കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ ഹൃദയ-രക്തനാളീയ ആരോഗ്യത്തിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ്. ഫലങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് ഈ മാനസിക രീതികളുടെ ഗുണങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയും മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല, മറിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, ശരീരത്തിലെ അണുബാധ നിരക്കുകൾ കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദയരോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രധാന ജൈവ-ശാരീരിക സൂചകങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു എന്നാണ്. ഇല്ലിനോയിസ് സർവകലാശാലയിലെ ഓർബാന-ഷാമ്പെയ്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഗവേഷകയായ റോസാൽബ ഹെർണാണ്ടസ് നയിച്ച പഠനം, പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയും മൈൻഡ്ഫുൾനെസും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇടപെടലുകൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് പരിശോധിച്ച 18 യാദൃശ്ചിക നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളുടെ കൃത്യമായ വിശകലനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സൂചകങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയത് ദൈനംദിന അഭ്യാസവും ക്രമമായ പ്രോത്സാഹനവും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന പരിപാടികളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദം എന്നാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും പൊതുവായ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കുറഞ്ഞ ചെലവിലുള്ളതും പ്രയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു പ്രതിരോധ-ചികിത്സാ ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു.