വൈദ്യുതി നമ്മുടെ ഉറക്കം മോഷ്ടിച്ചില്ല, പക്ഷേ അത് നമ്മുടെ സമയം മാറ്റി

രാത്രിയുടെ ഇരുട്ട് വിളക്കുകൾ ഇല്ലാതായതിനു ശേഷം, ആധുനിക മനുഷ്യൻ തന്റെ പിതാക്കന്മാരെയും പൂർവ്വികരെയും അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നു എന്ന വിശ്വാസം പലരും സ്വീകരിച്ചിരുന്നു. എന്നാൽ, പുതിയൊരു ശാസ്ത്രീയ അവലോകനം, ഉറക്കത്തിന്റെ അളവിലുള്ള മാറ്റത്തേക്കാൾ പ്രധാനപ്പെട്ടത് അതിന്റെ സമയക്രമത്തിലും ക്രമീകരണത്തിലുമാണെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഇസ്‌പാനിയൻ പത്രമായ എൽ പെയ്‌സിലെ റിപ്പോർട്ടിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വ്യവസായപരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് അകലെ ജീവിക്കുന്ന മൂന്ന് പരമ്പരാഗത സമൂഹങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഗവേഷകർ താരതമ്യം ചെയ്തു: ടാൻസാനിയയിലെ ഹാഡ്‌സ, നമീബിയയിലെ സാൻ, ബൊളീവിയയിലെ ടിസിമാന. ഇവരുടെ അംഗങ്ങൾ ദിവസവും 6.4 മുതൽ 7.1 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആധുനിക സമൂഹങ്ങളിലെ പലർക്കും രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഉറക്കസമയവുമായി ഇതിന് ഗണ്യമായ വ്യത്യാസമില്ല.

ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം, ഇവർ ഉറക്കത്തെ പ്രകാശത്തിന്റെയും ഇരുട്ടിന്റെയും ചക്രവുമായി കൂടുതൽ ഏകീകരിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. കൃത്രിമ പ്രകാശം മനുഷ്യന് സൂര്യനസ്തമിക്കുന്നതിനു ശേഷവും ദിവസം നീട്ടിപ്പിടിക്കാൻ സഹായിച്ചതിനാൽ, ഈ സമൂഹങ്ങൾ മുമ്പേ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു.

‘ബ്രെയിൻ മെഡിസിൻ’ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അവലോകനം അനുസരിച്ച്, വ്യവസായവൽക്കരണവും നഗരവൽക്കരണവും, സമയപട്ടിക അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ജോലിയും, ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങളും അവധി ദിവസങ്ങളും തമ്മിലുള്ള രീതികളിലെ വ്യത്യാസവും ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കാനും അതിന്റെ ക്രമീകരണം ദുർബലപ്പെടുത്താനും പ്രകൃതിയുടെ ഛന്ദവുമായി ഉറക്കത്തെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി വേർതിരിക്കാനും കാരണമായി.

ഉറക്കത്തിന്റെ ആകെ സമയത്തെക്കാൾ ഉറക്കത്തിന്റെ സമയക്രമവും സ്ഥിരതയും കൂടുതൽ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നതാകാം എന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. “നാം എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു?” എന്ന ചോദ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന വശം മറച്ചുവെക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ഫലങ്ങൾ വൈദ്യുതി മാത്രമാണ് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ജോലി, സാമൂഹിക പദവതികൾ, സ്ക്രീനുകൾ തുടങ്ങിയ ആധുനിക ഘടകങ്ങൾ പലതും ഇതിൽ കലർന്നിരിക്കുന്നു.