പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തിൽ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരം എത്ര അളവ് ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു?

മനുഷ്യശരീരം പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തിലും ചലനമില്ലാതെ കിടക്കുന്ന സമയങ്ങളിലും ശ്രദ്ധേയമായ അളവിൽ കാലോറികൾ ദഹിപ്പിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർ ദിവസം ഏകദേശം 1800 കാലോറികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾ ഏകദേശം 1400 കാലോറികൾ ദഹിപ്പിക്കുന്നു. രക്തോഷ്മാവ് നിലനിർത്തുന്ന ജീവികളായ മനുഷ്യരുടെ ശരീരകോശങ്ങളെ ചൂട് നൽകുന്നതിനാണ് ഈ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും പ്രധാനമായും ചെലവഴിക്കപ്പെടുന്നത്; ഇത് ശ്വസനം, രക്തസഞ്ചാരം തുടങ്ങിയ ജീവനാഡികളായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടർച്ചയായി നടക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. വ്യക്തിയുടെ അടിസ്ഥാന കാലോറി ദഹന നിരക്ക് ശരീരഭാരം, പ്രായം, ലിംഗം എന്നീ ഘടകങ്ങളുമായി നേർ അനുപാതത്തിൽ ആണ്; കൃത്യമായ ഗണിത സമവാക്യങ്ങളിലൂടെ ഇത് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടുന്തോറും ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഇരട്ടിയാകുന്നു. ഈ നിരക്കുകൾ മുപ്പതാം വയസ്സിന് ശേഷം ഘട്ടം ഘട്ടമായി കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചयाപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ ഗണ്യവും വ്യക്തവുമായ ഇടിവ് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം അറുപതാം വയസ്സ് പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ആരംഭിക്കുന്നില്ല. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ വരുമ്പോൾ കാലോറി ദഹനം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു എന്ന സാധാരണ ധാരണ ആധുനിക കാലഘട്ടത്തിൽ ശാസ്ത്രീയമായി കൃത്യമല്ല, കാരണം ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ചൂട് നിറഞ്ഞ വീടുകളിലാണ് താമസിക്കുന്നത്. തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ദീർഘനേരം കഠിനമായ തണുപ്പിൽ നിൽക്കുകയോ, അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങളില്ലാതെ കഠിനമായ കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ ദഹന നിരക്കിൽ മാറ്റം സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ. വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ചലനം വർദ്ധിക്കുകയും നിഷ്ക്രിയമായ ഇരിക്കൽ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അടിസ്ഥാന നിരക്കിൽ അധിക ഊർജ്ജം ചേർക്കപ്പെടുന്നു. ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപഭോഗ നിരക്കിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നു. ക്രമമായതും തീവ്രവുമായ ശാരീരിക പരിശീലനങ്ങൾ പാലിക്കുകയോ, തുടർച്ചയായ മാംസപേശീ ശ്രമം ആവശ്യമായ തൊഴിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ സൂചകങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലേക്ക് ഉയരുന്നു.