ഹൃദയത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും മോശം ശീലങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഹൃദ്രക്തനാളീയ രോഗങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും മരണത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്. ഹൃദയത്തെയും രക്തനാളികളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും, വ്യക്തിയെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കാനുള്ള അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദുർവ്വ്യസനങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

പുകവലി: ധമനി ദൃഢത, കോറണറി ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന അപകടസാധ്യതാ ഘടകമാണ് പുകവലി. സിഗററ്റുകളിലെ നിക്കോട്ടിൻ രക്തസ്രവത്തിലേക്ക് കടക്കുകയും, ധമനികളുടെ സംകോചത്തിന് കാരണമാവുകയും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പുകയിലയിലെ ചില ഘടകങ്ങൾ രക്തനാളികളുടെ ആന്തരിക പാളിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വൈകല്യം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, രക്തനാളീയ ശോഥം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും, അത് ധമനി ദൃഢതയുടെ വികാസത്തിനും, അതിന്റെ ഗുരുതരമായ ക്ലിനിക്കൽ പരിണാമങ്ങൾക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് ഹൃദയാഘാതം, പെരിഫറൽ ആർട്ടറി ഡിസീസ്, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കും ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അമിതഭക്ഷണം: ആധുനിക ലോകത്തിന്റെ അലമാരമാണ് അമിതഭക്ഷണം, കാരണം നാം ഭക്ഷണത്താൽ സമ്പന്നമായ, അതിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ ജീവിക്കുന്നു. അമിതഭക്ഷണം ഭാരം കൂടുന്നതിനും, അത് സ്ഥൂലതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസ് മെലിറ്റസിനും ഒരു അപകടസാധ്യതാ ഘടകമാണ്. സ്ഥൂലത ധമനി ദൃഢത, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ആട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷൻ പോലുള്ള ഹൃദയ ഛന്ദ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകാം.

നിഷ്ക്രിയ ജീവിതശൈലി അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കുറവ്: ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കുറവും അമിത കാലറി ഉപഭോഗവും സ്ഥൂലതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രക്തനാളീയ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദ്രക്തനാളീയ രോഗങ്ങൾക്കും ഏത് കാരണത്താലുള്ള മരണത്തിനുമുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ആഴ്ചയിൽ 150-300 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. സൈക്കിളിംഗ്, വേഗത്തിൽ നടക്കൽ, തിരമാല എന്നിവ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ദീർഘകാല മാനസിക സമ്മർദ്ദം: മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഉയരുന്നതിനാൽ, ദീർഘകാല മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തെയും രക്തനാളികളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ധമനികളുടെ സംകോചത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിലവിലുള്ള ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വഷളാക്കാം, എന്നാൽ ദുഃഖകരമായി, ഈ ഘടകം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ ഹൃദ്രക്തനാളീയ രോഗങ്ങളുടെ തടയൽ എന്നതിനുള്ള യൂറോപ്യൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ പ്രാധാന്യം പ്രകടമാണ്.

ഉറവിടം: health.mail.ru