ചോദ്യവും ഉത്തരവും

ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധയായ ഡോ. കാട്രീന ബൗക്കോവ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞതും പുകച്ചതുമായ ആഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ക്രമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ സഹായിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാക്കി. കൊളസ്ട്രോൾ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു കൊഴുപ്പ് പദാർത്ഥമാണെന്നും വിറ്റാമിൻ D നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ ഇത് പങ്കുവഹിക്കുന്നുവെന്നും അവർ വിശദീകരിച്ചു. രക്തത്തിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ സഞ്ചരിക്കുന്നത് രണ്ട് തരം ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളിലൂടെയാണ്: കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ (LDL) അഥവാ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ (HDL) അഥവാ ഉപകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ. LDL കൊളസ്ട്രോളുടെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ രക്തനാളങ്ങളുടെ ഭിത്തികളിൽ അത് വീഴ്ചയുണ്ടാക്കുകയും, ധമനികളുടെ കാഠിന്യം, ഹൃദയാഘാതം, തലച്ചോറിലെ രക്തസ്രാവം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തി, മുഴുവൻ പാലുള്ള ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ മാംസം, സോസേജുകൾ, അന്തഃസ്ഥാനങ്ങൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക; അവയ്ക്ക് പകരം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ഒരു അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ്; വേഗത്തിൽ നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നീന്തുക തുടങ്ങിയ മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് നടത്തുകയും, ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ നടപടികൾ ഒന്നിച്ച് ചേർന്ന് ധമനികളുടെ കാഠിന്യവും അതിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. അപകടസാധ്യത കൃത്യമായി മൂല്യനിർണ്ണയം ചെയ്യുകയും, ഉചിതമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ അത് ക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു വിദഗ്ത ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ആവശ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും അവർ വ്യക്തമാക്കി. ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരാറില്ല, മറിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കുറവ്, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം, പുകവലി, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവയടക്കമുള്ള ഒരു കൂട്ടം ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനക്കുറവ് പോലുള്ള ചില രോഗാവസ്ഥകളും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു; ഇത് ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചയഭസ്മക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കരോഗങ്ങളും പ്രമേഹവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജനിതക ഘടകങ്ങൾക്കും കൊളസ്ട്രോളുടെ അളവ് ഉയരുന്നതിൽ പങ്ക് ഉണ്ടാകാം.

ഉറവിടം: നോവോസ്തി