ചോദ്യവും ഉത്തരവും

പലരും ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കൊണ്ടാണ്. എന്നാൽ ഇത് കൈകളിൽ കുലുക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കൽ, ലഘുവായ ആശങ്ക എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം. ശരീരത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്? കാപ്പി കുടിച്ചതിന് ശേഷം 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ സമയത്തിനുള്ളിൽ രക്തത്തിൽ കാഫിന്റെ ഗാഢത പരമാവധി എത്തുന്നു. ഇത് താൽക്കാലികമായി ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പറ്റിയിട്ടുള്ള വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ കാഫിൻ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും, അതിന്റെ പ്രഭാവം കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കൽ, ഉള്ളിലെ കുലുക്കം, ലഘുവായ ആശങ്ക എന്നിവ ആശങ്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇവ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാഫിന്റെ പ്രഭാവം മൂലമാണ്. ഡോക്ടർമാർ വ്യക്തമാക്കുന്നത് ഉണർന്ന ഉടൻ തന്നെ രക്തത്തിൽ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉയരുന്നു എന്നാണ്. ഉണർവ്വ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കാനും ഉത്തരവാദിയായ ഹോർമോണാണ് കോർട്ടിസോൾ. ഉണർന്നതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും സജീവനിലയിലായിരിക്കും. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് വലിയ അളവിൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നില്ല. കാരണം കാഫിന്റെ പ്രഭാവം കോർട്ടിസോളിന്റെ പരമാവധി പ്രഭാവവുമായി ഒത്തുപോകുന്നു. കാപ്പി കുടിക്കാൻ കർശമായ നിയമങ്ങളോ ആദർശപരമായ സമയമോ ഇല്ല. എന്നാൽ കാഫിനോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകൾ ഉണർന്നതിന് ശേഷം കുറച്ചുസമയം കാത്തിരിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് കൈകുലുക്കവും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കലും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ കാപ്പി ഹൃദയത്തിന് നാശകരമല്ല. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസം 400 മില്ലിഗ്രാം കാഫിൻ വരെ (മൂന്ന് മുതൽ നാല് കപ്പ് കാപ്പി വരെ) സുരക്ഷിതമാണ്. 200 മില്ലിഗ്രാം വരെ (ഏകദേശം രണ്ട് കപ്പ്) ഉള്ള ഒരു ഡോസ് സാധാരണയായി രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗണ്യമായ ഉയർവ്വ് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഗർഭിണികൾ ദിവസം 200 മില്ലിഗ്രാമിന് മുകളിൽ കാഫിൻ കഴിക്കരുത്. കാഫിൻ മിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ സജീവമാക്കാനും ധാരണ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കാപ്പി ദൈനംദിന രീതിയുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ മിതമായി കഴിക്കുകയും പറ്റിയിട്ടുള്ള വയറ്റിൽ കുടിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ആയിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കഴിക്കുന്നത് ആവർത്തിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കലോ കൈകുലുക്കമോ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഉറവിടം: നോവോസ്തി