Pagkontrol sa reaksyon at emosyon sa panlabas na mundo
Mga Pakikipag-usap
Apektado at emosyonal ang tao sa mga nararanasan, nakikitang, o naririnig niya sa mundo, at ito ay isang normal na pangyayari sa isang taong may tamang kalusugang pangkaisipan. Ngunit kapag lumampas ito sa hangganan, maaari itong baligtarin ang sarili nito. Maaaring lumipat ang pagkaapekto at emosyonal na reaksyon sa mga matigas na sitwasyon na nagdudulot ng negatibong epekto, na nagpapahina ng balanse sa pag-iisip, at maaaring magdulot ng mga isyu sa kalusugang pangkaisipan na hindi kailangan ng isang makatwiran na tao sa makabagong panahon na puno ng kaguluhan.
Upang bawasan ang inaasahang pinsala mula sa sobrang pagkaapekto at emosyonal na reaksyon sa labas ng mundo, at upang kontrolin ang mga personal na reaksyon sa kontekstong ito, kailangang sundin ng makatwiran na tao ang mga sumusunod na prinsipyo at epektibong ugali:
- Kalma ng nerbiyos at pagkontrol sa sarili: Kailangang ipinagmamalaki ng makatwiran na tao ang kanyang pagiging kalma hangga’t kaya niya. Maaari niyang makamit ito sa pamamagitan ng matinding pag-iingat sa pagkontrol ng sarili pagkatapos lumabas ng bahay. Kinakailangan ng kalma ng nerbiyos ang patuloy na paghinga nang malalim, pagiging maingat sa pagbuo ng personal na impresyon, hindi pagkuha ng mga nangyayari nang walang dahilan o personal na pagtingin, at pagbawas ng pakikipag-ugnayan sa iba ayon sa kinakailangan lamang upang mapadali ang mga pang-araw-araw na gawain.
- Ang labas na mundo ay walang-ayos at neutral: Alam ng makatwiran na tao na maaari niyang kontrolin ang ilang aspeto ng kanyang kapaligiran, lalo na ang mga bagay na kanyang ginagawa sa kanyang personal na bilog. Ngunit hindi posible ang pagkontrol sa mga pangyayari sa labas ng mundo dahil hindi ito sumusunod sa ating mga pag-aakala at personal na inaasahan. Halos lahat ng bagay ay nangyayari nang walang malinaw na dahilan, at ang labas na mundo ay neutral at hindi nag-aalala o nagpapakita ng paggalang sa nararamdaman ng tao kapag nandoon siya. Dahil ito ay isang halo-halong walang-ayos na ugali at kilos ng mga tao na walang anumang koneksyon maliban sa pagiging nangyayari sa mga bukas na espasyo, huwag mong hulaan na mangyayari ang isang tiyak na bagay para sa iyo maliban na lang kung kontrolado mo ang iyong mga kilos habang nasa labas.
- Ang ibang tao ay may isyu sa kalusugang pangkaisipan hangga’t hindi patunayan ang kabaligtaran: Ang makatwiran na tao ay nakikitungo sa ibang tao sa labas ng mundo base sa pag-aakala na sila ay may isyu sa kalusugang pangkaisipan at ugali hangga’t hindi patunayan ang kabaligtaran. Iwasan at huwag magtiwala sa kanila kapag may kinalaman ang kaligtasan at seguridad ng sarili. At ang Diyos lamang ang nakakaalam.
Isang manunulat mula sa Kuwait
