Pagbaba ng tensiyong sikolohikal
Mga Pakikipag-usap
“Ang mga mananampalataya ay ang mga kapag binanggit ang Pangalan ng Diyos, ay nagiging takot ang kanilang mga puso; at kapag binabasa sa kanila ang Kanyang mga tanda, ay nagdaragdag ito sa kanilang pananampalataya, at sa kanilang Panginoon sila nagtitiwala.” (Al-Anfal 2).
Ang psychological stress ay isang matinding at patuloy na kalagayan ng mental na pag-aalala, na lumalampas sa negatibong epekto ng karaniwang pressure sa buhay, o ng inaasahan at karaniwang pisikal at mental na pagod na nangyayari sa pang-araw-araw na buhay. Maaaring matugunan ng tao nang maayos ang mga pressure sa buhay na kinakaharap niya sa loob ng isang araw, at maaaring huminto ang pakiramdam ng pagod pagkatapos ng sapat na tulog. Ngunit ang psychological stress ay isang halos patuloy at malala na kalagayan sa mental at pisikal na aspeto, o hindi bababa sa ganun ang nararamdaman ng taong apektado nito.
Astronomy
Mga Arabo at mga bayan ng Gitnang Silangan
Kuryente
At sa ilang mga bagay na naniniwala akong makakatulong upang bawasan ang psychological stress, o baka magbago ang paraan ng pag-iisip ng indibidwal tungkol dito, na magpapahinto nito na maging hadlang sa pang-araw-araw na buhay, ang mga sumusunod:
- Babawasan ang psychological stress kapag huminto ka sa pagpakingg dito: Naniniwala akong ang taong nagpupursige na punuin ang kanyang isipan sa pag-iisip tungkol sa mga biyaya ng Diyos at sa Kanyang kabutihan sa kanya, at pinipilit ang kanyang isipan na magbuhos ng mga positibong ideya, at binabago ang kanyang puso sa pag-asa at pagiging optimista, at paulit-ulit ang mga salita at pariralang nagbibigay-himok, habang sinusubukan niyang huminto sa sobrang pag-iisip tungkol sa mga bagay na lubos niyang nag-aalala, lalo na ang mga takot niyang mangyari sa kanya sa hinaharap, ay hindi nakikinig sa negatibong pananalita na inilalantad ng kanyang sariling isipan at puso na puno ng stress.
- Mga ehersisyo sa pagpapahinga: Ang taong nararamdaman ang psychological stress ay gumagawa ng malalim na paghinga, muscle relaxation, at lumiligo sa mainit na tubig, o nakaupo sa bathtub na may mainit na tubig, at pagkatapos ay nararamdaman niya ang isang uri ng pisikal na kaginhawaan at mental na kapayapaan dahil sa paglabas ng kanyang katawan sa matinding tensyon ng kalamnan. Ang taong patuloy na gumagawa ng ganitong uri ng therapeutic at reparative na mga ehersisyo ay makakabawas ng sobrang bigat sa kanyang kalamnan at mental, at muling babalik ang balanse ng kanyang katawan at isipan sa kanilang normal na antas.
- Paghingi ng tawad (Istighfar) at pagpaparangal sa Diyos (Tasbih): Halos sigurado akong ang taong patuloy na gumagawa ng Istighfar at Tasbih ay nababawasan sa kanya ang mga negatibong epekto ng psychological stress. Ayon sa aking personal na karanasan, kapag binanggit ko ang Pangalan ng Diyos, humingi ako ng tawad, at pinarangalan Ko Siya at pinasalamatan Siya sa Kanyang mga biyaya, mabuting kabutihan, at kabutihan sa akin, nawala ang anumang psychological stress na nararamdaman ko noong panahon na iyon.
Isang manunulat mula sa Kuwait
