Pagbaba ng kakayahang magtiis sa stress at pagkabigo

Mga Pakikipag-usap

“Ang mga naniniwala, at ang kanilang mga puso ay nagkakaroon ng kapayapaan sa pag-alala sa Allah. Huwag kalimutan, sa pag-alala sa Allah lamang ay nagkakaroon ng kapayapaan ang mga puso.” (Ar-Ra’d: 28)

May isang malubhang kalagayang pang-psiko na nagmumula sa pagbaba ng kakayahan ng isang indibidwal na tumagal sa pisikal na stress, at sa mga pagkabigo na kinakaharap niya sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Ayon sa aking palagay, ito ay isang kalagayang naging karaniwan sa napapait na mundo ng kasalukuyan. Narito ang ilang sintomas nito at mga paraan upang bawasan ang epekto nito sa kalusugang pang-psiko at pang-isip:

- Mga Simtoma: Sobrang emosyonal na sensitibidad, mabilis na pagkagalit, madaling magalit, sobra-sobrang reaksyon, mabilis na pagkabigo pagkatapos makaranas ng isang pagkabigo o mga inaasahang pagsubok sa buhay sa napapait na mundo ng kasalukuyan, mabilis na pagkabalisa kapag kinakaharap ang karaniwang mga pisikal na stress sa buhay, pagkalito ng isip kapag kinakaharap ang mga hirap na nangangailangan ng kapayapaan ng isip at tamang pag-iisip, pagkagusto sa pag-antala sa pagganap ng mga inaasahang tungkulin sa buhay, emosyonalidad, at matinding pag-aalala sa mga bagay sa buhay na hindi kontrolado o hindi kontrolado ang mga resulta nito, sobrang pag-iisip na walang kabuluhan, at paghuhusga sa sarili.

Mga Editorial

Mga Digital na Ad

At ang pagmadali sa paggawa ng mga desisyon sa buhay na may malaking epekto, partikular na ang kawalan ng pagkakaintindihan kung alin sa mga desisyon sa buhay at personal na buhay ang may malaking epekto, at mabilis na pagkabagot sa pagganap ng mga kinakailangang personal at pang-buhay na gawain, dahil sa mga pagkakaiba-iba sa biyolohikal, psiko, o mental na aspeto ng tao.

- Pagprotekta sa kalusugang pang-psiko at pang-isip laban sa pisikal na stress at pagkabigo: Pagiging mapagmatyag sa pagsunod sa Allah, at pagpaparami ng paghingi ng tawad (istighfar), maaaring lumabas sa kapaligiran na nagdudulot ng pisikal na stress, pagkatuto ng kasanayan sa paghinga gamit ang tiyan, paglalakad sa labas, pag-arte sa isang handa na hobi, masusing pagbabasa sa anumang larangan ng kaalaman, pagiging mapagmatyag sa pagbabasa ng Banal na Al-Quran at pag-unawa sa kanyang mga kahulugan, pag-iwas sa mga negatibo na may polusyon sa isip, partikular na ang mga depresibo at mga pesimista na pumili ng ganitong pananaw, hindi pagsasama-sama sa mga nag-uusap sa likod, at pagtulog ng 7 hanggang 9 oras sa isang araw.

At pag-aalaga sa personal na kalinisan at itsura sa loob at labas ng bahay, paglilinis ng puso mula sa polusyon sa isip na kinakaharap ng tao sa panlabas na mundo sa pamamagitan ng pagpaligo araw-araw sa mainit na tubig, pagdarasal pagpasok sa bahay, pag-alala at panalangin nang walang pagod, pagpaparami ng pagkain ng gulay at prutas, pagbabawas o pagtigil nang ganap kung maaari sa pag-scroll sa smartphone, at pag-activate ng “do not disturb” mode kapag pumasok na ang oras ng pagtulog, at mga panalangin sa umaga, hapon, at bago matulog.

$ Isang manunulat mula sa Kuwait