Pag-aaral: Ang pagdaragdag ng katas ng prutas sa diyeta ay maaaring bawasan ang mga sintomas ng depresyon - Sarmad
Isang bagong pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa British University of Newcastle ay nagpakita na ang pagdaragdag ng isang baso araw-araw ng 100 porsyentong natural na prutas na tubig o prutas na smoothie sa isang malusog na diyeta ay maaaring magkonekta sa pagbaba ng mga sintomas ng depression sa mga matatanda na kumakain ng kaunting prutas at gulay.
Ayon sa Science Daily, ang randomised na pag-aaral ay tumagal ng apat na linggo at kinabibilangan ng 42 kalahok, na hinati sa tatlong grupo. Sa dalawang grupo, hinihingi na dagdagan ang kanilang konsumo ng prutas at gulay sa limang serving araw-araw, habang sa isa sa mga grupong ito, idinagdag ang isang baso ng prutas na tubig o smoothie sa kanilang diyeta.
Ang mga resulta, na inilathala sa British Journal of Nutrition, ay nagpakita na ang mga kalahok na kumain ng prutas na tubig o smoothie kasama ang buong prutas at gulay ay nakaranas ng pagbaba sa kanilang mga skor ng sintomas ng depression kumpara sa control group, na may pagbaba na 2.52 puntos sa isang sukatan na 27 puntos.
Dagdag pa, tumaas ang konsumo ng fiber ng mga dalawang intervention group ng humigit-kumulang 8 hanggang 10 gramo araw-araw, at hindi natuklasan ng pag-aaral sa panahon ng follow-up ang anumang negatibong epekto sa mga metabolic health indicators ng mga kalahok na kumakain ng prutas na tubig o smoothie.
Nilahukan ng mga mananaliksik ang mood ng mga kalahok gamit ang mga validated na survey para sukatin ang mga sintomas ng depression at anxiety, sa layuning makita ang mga pagbabago sa kanilang kalagayang pangkaisipan sa loob ng panahon ng pag-aaral.
Binanggit ng mga mananaliksik na ang mga unang resulta ng pag-aaral ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik sa mas malaking sample at sa mas mahabang panahon upang kumpirmahin ang ugnayan sa pagitan ng pagtaas ng konsumo ng prutas at mga produkto nito at pagpapabuti ng mga sintomas ng depression.
Ang mga gabay sa nutrisyon sa maraming bansa ay nagre-rekomenda ng pagkain ng prutas at gulay araw-araw bilang bahagi ng isang balanseng diyeta, dahil sa kanilang nilalaman ng fiber, bitamina, mineral, at mga compound na halaman na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng pangkalahatang kalusugan.
