Mas mababa sa 7 oras ng tulog, may panganib sa iyong kalusugan
«Ilaaf» – Inilabas ng isang medikal at estratehikong pag-aaral na inihanda ng mga mananaliksik sa Oregon Health & Science University (OHSU) at inilathala sa pahayagan na SLEEP Advances ang direktang at matibay na ugnayan sa pagitan ng kakulangan sa tulog at ang kanyang panganib sa kalusugan. Ipinakikita nito na ang pagkuha ng hindi higit sa 7 oras ng tulog sa gabi ay nagdudulot ng panganib sa kalusugan na mas mabigat kaysa sa mga tradisyonal na salik ng pamumuhay tulad ng diyetang pagkain at kakulangan sa pisikal na aktibidad.
Sumusunod ang pangkat ng siyentipiko, na pinamumunuan ni Andrew McHill, Associate Professor sa Physiologiya ng Tulog, sa pagsusuri ng mga datos mula sa mga survey ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ng Estados Unidos mula 2019 hanggang 2025 sa lahat ng mga estado ng bansa.
Ipinakita ng mga resulta na sa mga estado na may mataas na antas ng mga nakatatandang nakakalimot ng hindi higit sa 7 oras ng tulog, malinaw at paulit-ulit na bawat taon ang pagbaba ng antas ng inaasahang haba ng buhay.
Nagpakita ang kakulangan sa tulog sa pangunahing modelo ng pagsusuri bilang isang malakas na negatibong ugnayan na higit lamang sa sigarilyo sa lakas ng direktang epekto; kahit na idinagdag ang mga komplikadong salik ng kalusugan tulad ng sobrang timbang at diabetes sa mas malawak na modelo, nanatili rin ang epekto ng kakulangan sa tulog bilang isang pangunahing salik na nagpapaliwanag sa pagbaba ng inaasahang haba ng buhay, kasama ang sigarilyo at sobrang timbang.
Nagkakasabay ang mga natuklasan sa larangan ng larangan na ito sa mga rekomendasyon ng American Academy of Sleep Medicine at ng Sleep Research Society na kailangang layunin ang 7 hanggang 9 oras ng regular na pahinga upang maprotektahan ang mga biyolohikal na tungkulin na may kaugnayan sa kaligtasan ng puso, imunidad, at pagganap ng nerbiyos at utak.
Bagama't nakabatay ang pag-aaral sa obserbasyon at estadistikal na paghahambing na hindi nagpapahintulot ng tiyak na direktang sanhi, pinapahigpit ng mga mananaliksik na ang pagbawas ng oras ng tulog ay hindi na isang marginal na gawi na maaaring maayos sa huli, kundi isang pangunahing biyolohikal na pangangailangan upang mapanatili ang antas ng kalusugan at maiwasan ang mga sakit na pangmatagalang.
