Ilan ang oras ng ideal na ehersisyo upang maprotektahan ang puso?

Isang bagong siyentipikong pag-aaral ang nagbigay-katwiran na maaaring kailanganin ng tao na gumawa ng mas maraming ehersisyo kaysa sa dati nitong akala upang mapanatili ang kalusugan ng puso at maiwasan ang mga pangyayari ng pagbabara ng dugo, at stroke sa puso at utak, pati na rin ang mga sakit na may kinalaman sa mga ugat ng dugo.

Ayon sa pag-aaral, na ang mga resulta nito ay inilathala ng British newspaper na “The Independent,” ang pagsasagawa ng pisikal na gawain hanggang 610 minuto bawat linggo, o humigit-kumulang apat na beses na higit sa kasalukuyang rekomendasyon, ay nagbibigay ng pinakamainam na benepisyo para sa kalusugan ng puso at sistema ng ugat ng dugo. Lumalabag ang mga resulta na ito sa kasalukuyang kinikilalang rekomendasyon para sa mga matatanda, na nagmumungkahi ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderado hanggang matinding pisikal na gawain bawat linggo.

Ang pag-aaral, na isinagawa ng Macau University of Science and Technology batay sa datos ng higit sa 17,000 mga Briton na nasa gitnang edad, ay nagpakita na ang pagsunod sa kasalukuyang rekomendasyon ay nagbabawas ng panganib ng sakit sa puso ng 8 hanggang 9 porsyento, samantalang ang pagsasagawa ng ehersisyo ng 560 hanggang 610 minuto bawat linggo ay maaaring bawasan ang mga panganib na ito ng higit sa 30 porsyento. Natapos ng mga mananaliksik na ang pinakamainam na proteksyon para sa puso at sistema ng ugat ng dugo ay maaaring nangangailangan ng mas mataas na antas ng pisikal na gawatin kaysa sa kasalukuyang inirerekomendang mga antas.

Sa kabilang banda, binabalaan ng ilang komentarista na ang rekomendasyon na gumawa ng ehersisyo ng higit sa isang oras at 20 minuto araw-araw ay hindi angkop na mensahe para sa kalusugan ng publiko, at humihikayat na patuloy na itarget ang minimum na inirerekomendang 150 minuto bawat linggo, habang pinapahalagahan na ang pagtaas ng pisikal na gawatin ay nagdadala ng karagdagang benepisyo sa kalusugan sa anumang antas na maaaring makamit.