Pinakamainam at pinakamasamang pagkain para sa kalusugan ng ngipin

Nakapagtakda ang mga eksperto sa dentistry ng isang hanay ng mga pagkain na nagpapalakas sa kalusugan ng bibig at ngipin, kabaligtaran ng iba pang mga pagkain na nakakatulong sa pagkabulok ng ngipin at pagkasira ng enamel, batay sa mga datos mula sa Center for Dental Medicine ng Rochester Medical Center sa Estados Unidos at sa Delta Dental, isang kumpanyang espesyalista sa pangangalagang dentaryo.

Ayon sa American Dental Association (ADA), na binanggit sa ulat ng Rochester, ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay tumutulong sa paglilinis ng mga ngipin at gilagid, at nagpapalago ng paglabas ng langis ng bibig, na itinuturing na unang linya ng depensa laban sa pagkabulok ng ngipin at sakit ng gilagid, dahil naglalaman ito ng mga bakas ng kalsyo at fosfato na nagbabalik sa enamel ng ngipin ang nawala nito dahil sa mga asidong bakteryal.

• Ang chewing gum na walang asukal, na tumutulong sa pag-alis ng mga natirang pagkain at pagpapalakas ng paglabas ng langis ng bibig.

Sa kabilang banda, inihayag ng Delta Dental na ang mga pagkaing malagkit na nakadikit sa mga ngipin sa loob ng mahabang panahon, tulad ng mga prutas na pinatuyo, cake, matigas na kakanin, malambot na tinapay, at chips ng patatas, ay itinuturing na pinakamasama, dahil nagbibigay ito ng patuloy na pinagkukunan ng pagkain para sa mga bakterya na nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin.

• Ang mga malambot na carbohydrates tulad ng malambot na tinapay at chips ng patatas, na nakakadikit sa pagitan ng mga ngipin at nagiging asukal kapag nakikipag-ugnayan sa langis ng bibig.

Inirerekomenda ng mga dentista na kumain ng mga pagkaing may asido o may asukal kasama ng pangunahing pagkain imbes na kainin nang hiwalay bilang mga meryenda, dahil sa mataas na paglabas ng langis ng bibig habang kumakain, na tumutulong sa pag-neutralize ng mga asido at pagbawas ng kanilang mapanganib na epekto sa mga ngipin.

May kasunduan na ang pang-araw-araw na pag-aalaga sa mga ngipin sa pamamagitan ng paghuhugas at regular na paggamit ng dental floss ay nananatiling pangunahing batayan ng pag-iwas sa pagkabulok ng ngipin at sakit ng gilagid, habang ang pagpili ng angkop na mga pagkain ay isang suporta lamang at hindi pamalit sa ganitong uri ng pangangalaga.