Pag-iwas sa pagkain ng almusal... nagpapataas ng kolesterol sa dugo

Inilathala ng magasin na “Eating Well” ang paalala ng mga doktor sa puso at mga espesyalista sa nutrisyon na ang karaniwang pag-iwas sa pagkain ng almusal ay nakakatulong sa unti-unting pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo sa paglipas ng panahon.

Ayon kay Rostenstein, isang espesyalista sa nutrisyon, karaniwang umaabot sa tuktok ang produksyon ng kolesterol sa katawan sa mga oras ng umaga, habang ang pagkain ng almusal ay nagbibigay ng mga sustansyang tumutulong na pigilan ang prosesong ito. Binanggit niya na ang mahabang pag-iwas sa pagkain sa umaga ay maaaring magbago ng antas ng mga hormon ng pagkabusog at gutom, na nagpapataas ng gutom at nagpapalakas ng resistensya sa insulina.

Sa kabilang banda, ipinaliwanag ni Randy Gold, isang doktor sa puso, na ang pag-iwas sa almusal ay maaaring magpasimula ng mga metabolic na pagbabago na nagpapataas ng produksyon ng kolesterol, at maaari ring magdulot ng sobrang pagkain sa huli ng araw, na nagpapahirap sa katawan na alisin ang masamang kolesterol sa dugo.

Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, may ilang gawi sa umaga na nakakatulong sa pagprotekta sa puso at pagkontrol sa antas ng kolesterol, kabilang ang: pagsisimula sa isang almusal na mayaman sa fiber at protina imbes na iwasan ito, paggawa ng magaan na ehersisyo agad pagkatapos gising, kahit ilang minuto lamang, pagbibigay ng kaunting oras para sa pagpapahinga at pagpapahinga ng isip bago simulan ang araw, at pagpili ng mga pagkaing galing sa halaman at buong butil imbes na mga processed na pagkain sa umaga.

Ipinakita ng magasin na partikular ang mahalagang papel ng mga buong butil sa kontekstong ito, dahil ang pag-iwas sa almusal ay maaaring magpahirap sa indibidwal na makakuha ng sapat na araw-araw na halaga ng mga high-quality na carbohydrates na uri na ito sa huli ng araw.