Balang na kalamnan ng binti... "ikalawang puso" na sumusuporta sa tunay

Nailathala ng magazine na “BBC Science Focus” isang mahabang ulat na siyentipiko na nagpapakita na ang mga kalamnan ng binti, lalo na ang posterior calf muscle (o gastrocnemius), ay may mahalagang tungkulin na matagal nang hindi napansin sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso at sirkulasyon ng dugo. Ayon sa ulat, ang bawat simpleng galaw, mula sa paggalaw ng mga daliri ng paa hanggang sa pag-akyat ng hagdan, ay nagtutulak ng dugo pataas laban sa grabidad patungo sa puso sa pamamagitan ng isang siyentipikong tinatawag na “calf muscle pump function.”

Ipinakita ng “BBC Science Focus” na ang mga mananaliksik sa Mayo Clinic noong 2024 ay nag-aral kung ano ang nangyayari kapag humina ang ganitong tungkulin, at natuklasan na ang mga rate ng kamatayan ay malaki ang pagtaas sa mga taong may dysfunctional na calf muscle pump. Ipinaliwanag ng pag-aaral na ang isang tao na may normal na pag-andar ng calf muscle pump ay may 5.9 porsyento na rate ng kamatayan sa loob ng sampung taon, habang ang rate na ito ay tumataas sa 17.5 porsyento sa mga taong may kahinaan sa ganitong tungkulin.

Inilarawan ni Dr. Robert De McBain, ang may-akda ng pag-aaral, na ang calf muscle ay isang napakahalagang komponente ng physiological na sistema ng cardiovascular, at binigyang-diin na sapat lamang ang puso, dahil hindi niya maaaring pump ang dugo na hindi muna bumalik sa kanya. Dagdag pa niya na ang mga kalamnan ng paa, hita, at tiyan ay gumagalaw bilang mga balbula sa isang buong serye na nagtutulak ng dugo pataas patungo sa puso.

Ang calf muscle ay mas madaling pag-aralan sa siyensya kumpara sa ibang kalamnan tulad ng hita, at ito ay isang kalamnan na mas madaling galawin ng karamihan sa mga tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay, na nagiging praktikal na lever para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan. Ayon sa mga pananaliksik, mayroong mga maikling benepisyo kasama ng mga panganib sa mahabang panahon na nauugnay sa kahinaan ng tungkulin na ito.

Ayon sa ulat, ang mga benepisyo sa kalusugan mula sa epektibong calf muscle pump ay kinabibilangan ng: pagbawas ng pagtitipon ng dugo sa mga binti at bukong-bukong, na nagpapababa ng sakit at hindi komportableng pakiramdam; pagbawas ng panganib ng pamamaga ng bukong-bukong at pagbuo ng malalim na venous thrombosis; pagpapabuti ng proseso ng pagproseso ng glucose ng katawan pagkatapos ng pagkain kapag na-activate ang “gastrocnemius” muscle kahit nakaupo pa; at suporta sa pangkalahatang sirkulasyon ng dugo sa maikli at mahabang panahon.

Ayon sa mga pananaliksik na inilathala ng magazine, ang pagtaas ng mga heel sa loob ng limang hanggang sampung minuto habang nakaupo, kasama ang pagpapanatili ng mga daliri ng paa sa sahig, ay isang simpleng ngunit epektibong interbensyon, lalo na para sa mga may diabetes at para sa mga taong naglalaan ng mahabang oras sa pag-upo, dahil ang kawalan ng galaw ay isa sa mga pangunahing dahilan ng pagbaba ng pag-andar ng calf muscle pump.

Inirerekomenda ni McBain na huwag sapat na ang aerobic fitness lamang, at binigyang-diin ang kahalagahan ng resistance exercises upang mapanatili ang lakas ng kalamnan habang tumatanda, kasama ang flexibility exercises para suportahan ang galaw ng bukong-bukong at balance exercises na nagpapanatili ng kakayahang maglakad nang ligtas.

Binanggit ni McBain na ang mga ebidensya ay sumusuporta sa ideya na ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng binti ay nagpapabuti ng pag-andar ng pump, ngunit kinikilala niya na ang siyensya ay hindi pa nakapagpatunay kung ang mga ito ay direktang nagdudulot ng pagpapabuti sa mga rate ng pagbubuhay, at itinuturing na ang susunod na hakbang sa pananaliksik ay patuloy pa ring pinag-aaralan.