Isang bitamina ang nagpapababa ng pangamba at depresyon sa loob ng isang buwan
Isang klinikal na pagsubok na randomisado na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa British University of Reading at inilathala ang mga resulta nito sa siyentipikong journal na “Depression and Anxiety” ay nagpakita na ang pag-inom ng mga katamtamang mataas na dosis ng bitamina B6 araw-araw ay makabuluhang nagpapababa ng mga sintomas ng anxiety at depression sa mga matandang taong malusog. Ipakita ng mga resulta na ang positibong epekto ay lumalabas sa loob lamang ng isang buwan ng regular na paggamit, nang walang mga matinding side effects na karaniwang nauugnay sa tradisyonal na gamot pangkalusugan ng isipan.
Ipinasa ng mga mananaliksik ang isang pangkat ng mga batang matanda sa isang double-blind na pagsubok na tumagal ng 28 araw. Hinati-hati nang random ang mga kalahok sa tatlong grupo: ang unang grupo ay kumain ng placebo, ang ikalawang grupo ay kumain ng mataas na dosis ng bitamina B6 na humigit-kumulang 100 miligramo araw-araw, at ang ikatlong grupo ay kumain ng bitamina B12. Nakita ng grupo na kumain ng bitamina B6 na may makabuluhang pagbaba sa estadistika sa mga antas ng anxiety at depression na kanilang sariling na-ulat kumpara sa grupo ng placebo.
Ang dosis na ginamit sa pagsubok ay humigit-kumulang 50 beses na mas mataas kaysa sa inirerekomendang araw-araw na halaga. Sinubaybayan ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa buong panahon ng interbensyon gamit ang mga pamantayang psikolohikal na pagsusuri upang sukatin ang mga pagbabago sa mood at antas ng stress.
Ang bitamina B6 ay may mahalagang papel sa sentral na sistema ng nerbiyos bilang isang coenzyme sa paggawa ng mga kemikal na mensahe na nag-aayos ng mood. Inilarawan ng koponan ng University of Reading na ang mga mataas na dosis ng bitaming ito ay nag-aambag sa ilang mga epekto sa nerbiyos, kabilang ang:
• Pagpigil sa ilang mga signal ng nerbiyos, na nagpapababa ng sobrang gawa sa sistema ng nerbiyos.
Nag-aalok ang biokimikal na landas na ito ng isang nakatuon na alternatibo sa tradisyonal na gamot pangkalusugan ng isipan na karaniwang gumagana sa pamamagitan ng mga landas ng serotonin o dopamine, dahil direktang tinatarget ng bitamina B6 ang inhibitoryong neurotransmitter na responsable sa pagpigil ng sobrang gawa sa utak.
Sa kabilang banda, binabalaan ng mga eksperto ang mga panganib ng matagalang paggamit ng mataas na dosis ng bitamina B6. Ayon sa mga National Institutes of Health ng Estados Unidos, ang sobrang pagkonsumo nito sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magdulot ng sensory neuropathy, na nagdudulot ng pamamanhid at pinsala sa mga peripheral na nerbiyos sa mga kamay at paa. Ang opisyal na inirerekomendang maximum na araw-araw na dosis para sa mga matanda ay malaki ang pagkakaiba at mas mababa kaysa sa mga dosis na ginamit sa pagsubok ng University of Reading.
Inirerekomenda ng mga mananaliksik sa mga gustong pamahalaan ang mga maliit na sintomas ng anxiety o depression sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagkain na kumonsulta muna sa isang espesyalistang doktor bago magsimula sa anumang mataas na dosis ng gamot. Binanggit nila na ang mga likas na pinagkukunan ng bitamina B6 ay kasama ang chickpeas, madilim na dahon na gulay, isda, manok, at saging, na mga mas ligtas na opsyon upang matugunan ang pangunahing pangangailangan sa bitaming ito.
Ang mga resulta na ito ay sumasama sa lumalaking koleksyon ng mga pananaliksik na nag-aaral sa bitamina B6 bilang isang potensyal na adjuvant na gamot para sa mga disorder sa mood, habang patuloy na isinasagawa ng University of Reading ang mas malawak na mga pag-aaral, kabilang ang isang pagsubok na gumagamit ng electroencephalography upang mas lalong maunawaan ang mekanismo ng epekto ng bitamina sa nerbiyos na gawa.
