Indiyano kumain ng 7 itlog araw-araw sa loob ng 7 buwan upang bawasan ang triglycerides at kolesterol!

Inilathala ng Indian na website na “News Karnataka” isang ulat tungkol sa kaso ng isang Indian na lalaki na si Vivek Rajput, na nag-announce sa kanyang Instagram account na nawalan siya ng 20 kilogramo ng timbang sa loob ng pitong buwan matapos sumunod sa isang diet na binubuo ng pagkain ng pitong buong itlog na nilaga araw-araw. Binanggit niya na bumaba ang kanyang triglyceride level mula 280 patungo sa 94, habang bumaba rin ang kabuuang kolesterol mula 200 patungo sa 180.

Bilang tugon sa kasing-kasing na ito, iningatan si Dr. Vartika Vishwanani, isang oncologist, mula sa paggawa ng direktang ugnayan sa pagitan ng pagpapabuti ng mga resulta ng pagsusuri ni Rajput at ang pagkain lamang ng itlog. Ipinaliwanag niya na ang kanyang diet ay kasama rin ang pagtatanggal ng trigo, puting harina, tinapay, at tradisyonal na Indian na roti, na nagbago nang malaki sa kabuuang konsumo ng carbohydrates. Dagdag niya na ang pagbaba ng timbang mismo ay maaaring mapabuti ang maraming metabolic health markers, at ang pagpapabuti ng resulta ng isang tao pagkatapos sumunod sa isang partikular na diet ay hindi nagpapatunay na parehong resulta ang makukuha ng ibang tao.

Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng humigit-kumulang 186 miligramo ng dietary cholesterol, kung saan ang karamihan ay nasa yolk. Ibig sabihin, ang pitong buong itlog ay nagbibigay ng humigit-kumulang 1,300 miligramo ng cholesterol araw-araw, na nagdulot sa ilang mga doktor at eksperto na magtanong kung ang pagkain ng ganitong dami ng yolk araw-araw ay maaaring magdulot ng negatibong epekto sa mga antas ng kolesterol ng iba pang grupo ng tao.

Ayon sa ulat, ang triglycerides ay isang uri ng taba na matatagpuan sa dugo, at ang mataas na antas nito ay maaaring magugnay sa ilang mga salik, kabilang ang sobrang timbang, sobrang pagkonsumo ng refined carbohydrates at asukal, at ilang partikular na health at genetic factors.

Inihayag ng ulat na malamang na ang pagtatanggal ni Rajput ng puting harina at tinapay, kasama ang pagsunod sa isang calorie-controlled na diet, ang mga pangunahing salik na nag-ambag sa pagpapabuti ng kanyang mga resulta, kasama na ang malaking pagbaba ng kanyang timbang.

Sa kabilang banda, sinabi ni Surabhi Sharma, isang dietitian at puno ng Nutrition at Diet Department sa Max Hospital sa Gurgaon, India, na ang pagkain ng pitong buong itlog na nilaga araw-araw ay malaki ang pagkakaiba sa paglalagay ng itlog bilang bahagi ng isang balanced na diet. Iningatan niya na ang sobrang pag-asa sa iisang uri ng pagkain ay maaaring magbawas sa diversity ng diet at magdulot ng pagkawala ng ibang mahahalagang pagkain tulad ng gulay, prutas, whole grains, legumes, nuts, at seeds, na nagbibigay ng fiber, bitamina, minerals, at iba’t ibang phytochemicals na hindi nagmumula sa itlog.

Ayon sa mga eksperto, ang ugnayan sa pagitan ng dietary cholesterol at antas ng kolesterol sa dugo ay mas komplikado kaysa sa inaasahan noon, dahil ang epekto ng dietary cholesterol sa maraming malusog na tao ay mas maliit kumpara sa epekto ng saturated at trans fats. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaaring kumain ng walang limitasyong dami ng yolk nang walang pag-iingat sa diet at pangkalahatang kalusugan, dahil iba-iba ang reaksyon ng mga indibidwal sa dietary cholesterol base sa genetic factors, timbang, pisikal na aktibidad, existing health conditions, at gamot na ginagamit.

Inirerekomenda ni Sharma sa mga taong may mataas na kolesterol o sakit sa puso na kumonsulta sa isang medical o nutritional expert bago sumunod sa mga extreme na diet na kumakalat sa social media, na nagpapatunay na ang kabuuang dietary pattern ng isang tao ay mas mahalaga kaysa sa pagtuon sa iisang uri ng pagkain.

Natapos ng ulat na ang pagkain ng pitong itlog araw-araw ay maaaring angkop sa isang napaka-spesipikong indibidwal na kaso tulad ni Rajput, ngunit hindi ito dapat pangkalahatang estratehiya para sa pagbaba ng timbang o kolesterol, habang nananatiling itlog isang kapaki-pakinabang na pinagmumulan ng protina basta’t kasama ito sa isang magkakaibang diet.