Mga prutas na may anti-inflamatoryong epekto... nagpapalakas ng kalusugan ng bituka

Inihambing ng magasin na Vogue ang mga prutas na mayaman sa mga sangkap na may kakayahang labanan ang pamamaga, mga prutas na nakakatulong sa pagpapalakas ng kalusugan ng bituka at pagpapabuti ng mikrobiyom ng bituka, na tinuturing na ekosistema ng mga mabubuting bakterya na naninirahan sa sistema pang-digestibo at may mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan.

Ayon sa introduksyon na sinuri ni Howard E. LeWine, pangunahing medikal na editor sa Harvard Health Publishing, ang pagkain ng isang kalahating tasa hanggang dalawang tasa ng iba’t ibang prutas araw-araw ay maaaring palakasin ang aktibidad laban sa oksidasyon, protektahan ang katawan mula sa mga sakit sa puso, diyabetes, ilang uri ng kanser, at mga kronikong sakit sa bituka tulad ng irritable bowel syndrome.

Si Laura Barada, isang eksperto sa nutrisyon at may-akda ng aklat na “What Makes Us Eat the Way We Do?” na inilathala ng Columbia University Press, ay nagsabi na ang mga rekomendasyon mula sa Harvard ay mahigpit na sinusuportahan ng kasalukuyang ebidensya siyentipiko, at ito’y isang mahalagang payo dahil madali itong maipatupad ng lahat nang hindi nangangailangan ng malalaking pagbabago sa istilo ng pamumuhay. Dagdag pa ni Barada, bagama’t may malaking halaga ang mga pangkalahatang gabay sa nutrisyon mula sa pananaw ng pampublikong kalusugan, pinapayagan pa rin ng siyensya ng paglilinaw sa dalawang mahalagang punto na dapat isaalang-alang upang maunawaan ang mga mekanismo sa likod ng mga benepisyo na ito.

Ang anim na inirerekomendang prutas ay kasama ang iba’t ibang uri ng berries, strawberry, orange, grapes, cherry, at pomegranate, na lahat ay mayaman sa mga antioxidant at mga sangkap na nabubuo mula sa halaman na sumusuporta sa kalusugan ng bituka at nagpapababa ng pamamaga sa antas ng selula.