Kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng pinsala sa utak na katulad ng Alzheimer

Ang mga resulta ng isang bagong siyentipikong pag-aaral ay nagdulot ng mga mapanood na resulta, kung saan naipakita na ang matinding kakulangan sa tulog sa loob ng isang gabi lamang ay maaaring magdulot ng mga kemikal at estruktural na pagbabago sa utak ng tao, na nagmumula sa katangian at mekanismo ng pinsala sa mga tisyu ng utak ng mga taong may sakit ni Alzheimer.

Ayon sa ulat, ang koponan ng pananaliksik ay gumamit ng mga advanced na teknolohiya sa neuroimaging at chemical analysis upang magsaliksik sa mga utak ng mga malusog na boluntaryo pagkatapos silyang ipatuparan ang isang buong pagkakawanggawa sa tulog, at nakita ang isang nakakabalisa na pagtaas sa antas ng protina na "beta-amyloid" at "tau" sa mga bahagi ng utak na responsable sa memorya at paggawa ng desisyon. Ang pag-aaral, na isinagawa ng mga mananaliksik sa isang kilalang unibersidad sa Europa, ay nakabase sa isang sample na binubuo ng mga daan-daang boluntaryo na nasa edad na 25 hanggang 55 taon, at lahat sila ay dumaan sa mga detalyadong kognitibo at neurolohikal na pagsusuri bago at pagkatapos ng eksperimento.

Dagdag pa ng ulat na ang dalawang protinang ito — "beta-amyloid" at "tau" — ay itinuturing na pinakamalapit na mga biomarker para sa pagdiagnose ng sakit ni Alzheimer at paghula sa kanyang pag-unlad, dahil nagtitipon sila sa mga utak ng mga pasyente bilang mga plaque at fibrous tangles na nagpapahina sa koneksyon sa pagitan ng mga neuron at sa huli ay nagdudulot ng kanilang pagkamatay.

Sa kontekstong ito, inilarawan ng neurologist na nangunguna sa pag-aaral na ginagamit ng utak ang mga oras ng malalim na tulog upang isagawa ang isang uri ng "self-cleaning" na proseso, kung saan inilalabas ng cerebrospinal fluid upang alisin ang mga mapanganib na protina na nagtitipon sa mga espasyo sa pagitan ng mga cell sa loob ng mga oras ng paggising, at kapag kinabahan ito ng pagkakawanggawa sa tulog, mabilis na nagtitipon ang mga neurotoxin nang higit pa sa inaasahan.

Binigyang-diin ng ulat na ang mga resulta na ito ay nagbubulag-bulag sa karaniwang paniniwala na ang pinsala mula sa kakulangan sa tulog ay limitado lamang sa pagkapagod at pagkapagod na maaaring madaling mapalitan sa mga susunod na gabi, at nagbabala na ang mekanismo ng "debt ng tulog" ay maaaring mas komplikado kaysa sa inaasahan.

Inirerekomenda ng mga mananaliksik na sundin ang mahigpit na "hygiene ng tulog" na kasama ang pagsunod sa isang patuloy na oras ng pagtulog at paggising kahit sa mga araw ng pahinga, pag-iwas sa mga digital screen ng hindi bababa sa isang oras bago matulog, at pagbaba ng temperatura ng silid-tulog sa pagitan ng 18 at 20 degrees Celsius. Inirerekomenda rin nila sa mga taong nagtatrabaho sa night shift at mga palaging naglalakbay sa iba't ibang time zone na pumasa sa mga regular na pagsusuri upang masuri ang kalusugan ng utak at kognitibong mga function nito.

• 30% na pagtaas sa antas ng protina na beta-amyloid sa hippocampus at thalamus ng mga boluntaryo pagkatapos ng isang gabi ng buong pagkakawanggawa sa tulog, kumpara sa kanilang mga base readings na nakarehistro pagkatapos ng isang gabi ng tulog na may haba ng walong oras.

• 25% na pagbaba sa kognitibong pagganap sa mga pagsusulit sa working memory at bilis ng pagproseso ng impormasyon, na may pinakamababang resulta sa mga indibidwal na higit sa 40 taong gulang, na nagpapahiwatig na ang mas matandang utak ay mas mahina sa pagtanggap ng epekto ng kakulangan sa tulog.

• Malaking pagbaba sa kahusayan ng proseso ng "lymphatic cleansing" — ang mekanismo kung saan nililinis ng utak ang sarili nito mula sa mga toxin — na 60% sa loob ng mga oras ng paggising, na nag-iwan ng mga mapanganib na protina na nagtitipon nang walang natural na hadlang upang alisin ang mga ito mula sa mga neuron.

Inalalahan ng ulat ang panganib ng pagmumura sa pag-ipon ng mga oras ng kakulangan sa tulog sa mahabang panahon, at nagpahiwatig na ang mga epidemiolohikong pag-aaral na sumunod-sunod sa mga daan-daang libong tao sa loob ng mga dekada ay nagpatunay ng malakas na sanaysayan na ugnayan sa pagitan ng kronikong insomniya sa gitnang edad at ang pagtaas ng panganit ng pagkakakuha ng demensya sa dalawang beses na antas kapag umabot sa edad na pitumpung taon. Binanggit nito na ang mga gamot na pangtulog ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa, ngunit hindi nila hinahangaan ang likas na istruktura ng mga yugto ng tulog; sa halip, maaari nilang pigilan ang yugto ng malalim na tulog na may mabagal na alon kung saan ginagawa ng utak ang mahahalagang proseso ng paglilinis, na nagpapalala pa sa sitwasyon.