Apat na likidong reseta para bawasan ang mataas na antas ng cortisol

Sa panahon ng mabilis na takbo ng trabaho at pag-aalala sa mga digmaan at pang-ekonomiyang krisis, ang cortisol ay nagiging tahimik na kaaway na nagpapataas ng presyon ng dugo, nag-iimbak ng taba sa tiyan, at nagpapahina ng imyunong sistema. Gayunpaman, sinisiguro ng mga eksperto sa nutrisyon na ang ilang likas na inumin ay nakakababa ng antas ng cortisol sa loob ng ilang linggo, nang hindi nangangailangan ng gamot. Sa isang ulat na inilathala ng verywellhealth.com, inihain ni Dr. Amy Lee, isang dietitian, ang apat na inumin na ipinakita ng mga pag-aaral na epektibo sa pagpapakalma ng adrenal axis.

• Green tea na Matcha: Naglalaman ng L-theanine na nagpapataas ng mga nakakapagpahinga na alfa waves sa utak, at nagpapababa ng cortisol ng 30 porsyento isang oras pagkatapos inumin.

• Holy basil tea (Tulsi): Ginamit sa Ayurvedic medicine sa loob ng mga siglo, at nagpapababa ng cortisol ng 25 porsyento pagkatapos ng anim na linggo ng araw-araw na pag-inom.