Ang langis ng niyog ay nagpapataas ng antas ng kolesterol
Isang ulat na inilathala ng Healthline, isang website na espesyalista sa kalusugan, noong Hulyo 6, 2026, ang nagbabala na bagama’t napakalawak ng pagkaka-angkop ng langis ng niyog sa mga komunidad ng kalusugan bilang likas na alternatibo sa ibang mga langis, maaari nitong makapataas ng malaki sa antas ng masamang kolesterol (LDL), ayon sa isang sistematikong pagsusuri ng maraming pinagmulang siyentipikong pag-aaral na kinabibilangan ng libu-libong kalahok sa loob ng dalawang dekada.
Inilarawan ng ulat na ang langis ng niyog ay may napakataas na nilalaman ng saturated na taba, na umaabot sa humigit-kumulang 82 porsyento, na mas mataas kaysa sa mantika (63 porsyento), lard (39 porsyento), at langis ng palayok (52 porsyento), kaya’t itinuturing itong isa sa pinakamayaman na pinagmumulan ng uri ng tabang ito sa pagkain.
Narito ang ilang pangunahing punto na inilathala ng ulat batay sa available na siyentipikong ebidensya:
• Ang pagtaas ng masamang kolesterol (LDL) na nasa pagitan ng 9 at 15 porsyento kapag regular na kinakain sa halagang dalawang kutsarong hapunan araw-araw, ayon sa mga kontroladong klinikal na pagsubok.
• Walang matibay na ebidensya para sa natatanging benepisyo ng langis ng niyog kumpara sa ibang mga hindi saturated na halaman na langis, tulad ng langis ng oliba at langis ng canola.
• Ang American Heart Association (AHA) ay nagrekomenda ng pagbawas ng saturated na taba sa mas mababa sa 6 porsyento ng kabuuang araw-araw na kaloriya, na nangangahulugan na ang isang kutsarong hapunan langis ng niyog ay maaaring lumampas sa limitasyong ito para sa maraming matatanda.
• Ang extra virgin na langis ng oliba at langis ng canola ay mas malusog na mga alternatibo, dahil mayaman sila sa monounsaturated na taba na nakabababa ng masamang kolesterol.
Binanggit ng ulat na ang mga kampanyang pang-marketing ay nagpromote sa langis ng niyog bilang isang “superfood” dahil sa pagkakaroon nito ng lauric acid, isang medium-chain fatty acid, ngunit ang mga bagong pag-aaral ay hindi nakakita ng makabuluhang positibong epekto sa kalusugan ng puso; sa halip, ang pagtaas ng masamang kolesterol ay nauugnay sa pagtaas ng panganib ng sakit sa puso at arterya na hanggang 20 porsyento para sa bawat 10 porsyentong pagtaas sa LDL, ayon sa mga taya mula sa Framingham Heart Study.
Inilathala ng ulat ang mga babala ng mga eksperto sa nutrisyon laban sa pag-asa sa langis ng niyog bilang pangunahing alternatibo sa pagluluto o pagdaragdag nito sa kape o katas sa pangako ng pagpapabuti ng kalusugan, at humihikayat ng pagkakaiba-iba sa mga pinagmumulan ng taba habang binibigyang-diin ang mga hindi saturated na taba na matatagpuan sa mga mani, avocado, at mga matabang isda tulad ng salmon. Inilarawan nila na ang obsetibong paggamit sa maliit na dami ay maaaring hindi magdulot ng malaking panganib, ngunit ang araw-araw na pagkonsumo ay maaaring magkaroon ng nakakolektang negatibong epekto sa mga profile ng taba sa dugo.
Natapos ng ulat na ang mga sobrang pagpapahayag tungkol sa kalusugan ng langis ng niyog ay kulang sa sapat na suporta siyentipiko, at dapat mag-ingat ang mga mamimili at umasa sa mga rekomendasyon na inilabas ng kinikilalang mga ahensya ng kalusugan sa kanilang mga desisyon sa pagkain.
