Mas kaunting oras ng pagtulog ay maaaring magpalaki ng timbang.. Pag-aaral ang nagkukumpirma

Maaaring hindi mukhang nakakabahala ang pagkawala ng isang oras ng pagtulog bawat gabi, ngunit isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang simpleng pagbabagang ito ay maaaring magdulot ng epekto sa timbang ng katawan at antas ng pang-araw-araw na aktibidad sa loob ng ilang linggo.

Ayon sa pag-aaral na inilathala sa journal na "Annals of Internal Medicine" at naibalita ng website na "mindbodygreen," natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagbawas ng oras ng pagtulog ng humigit-kumulang isang oras at 20 minuto bawat araw sa loob ng anim na linggo ay nauugnay sa pagtaas ng timbang ng katawan, pagtaas ng oras na ginugugol sa pag-upo, at pagbawas ng pisikal na aktibidad.

Upang simulan ang mga sitwasyong kinakaharap ng maraming tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay, hindi hinihingi sa mga kalahok na manatiling gising buong gabi; imbes, unti-unting pinagdaanan nila ang oras ng kanilang pagtulog, kaya nawalan ang bawat isa ng humigit-kumulang 80 minuto ng kanilang karaniwang pagtulog bawat gabi.

Kasama sa pag-aaral ang 95 mga kalalakihan at kababaihang matatanda na malusog, na karaniwang natutulog ng pagitan ng 7 at 8 oras bawat araw sa ilalim ng normal na kondisyon.

Ipinaliwanag din ng mga mananaliksik na ang layunin ay hindi subukan ang mga epekto ng matinding kawalan ng pagtulog, kundi malaman kung ang maliit at patuloy na kakulangan sa pagtulog, na pinakakaraniwan sa mga manggagawa at mag-aaral, ay maaaring magdulot ng malinaw na epekto sa kalusugan.

Ipinakita ng mga resulta na ang mga kalahok na natutulog nang mas kaunti ay nakakuha ng humigit-kumulang kalahating kilo sa average sa loob ng panahon ng pag-aaral, kumpara sa mga napanatili ang kanilang karaniwang bilang ng oras ng pagtulog.

Napansin din ng mga mananaliksik na naging mas hindi galaw ang mga kalahok sa loob ng araw, at tumanda ang oras na ginugugol sa pag-upo ng humigit-kumulang 17 minuto bawat araw, habang mas malaki ang pagtaas na ito sa mga kalalakihan at mga kababaihan pagkatapos ng menopausa, na humigit-kumulang 30 minuto bawat araw.

Ayon sa koponan ng pag-aaral, maaaring mukhang limitadong mga pagbabago ang mga ito kapag tinitingnan nang hiwalay, ngunit maaari itong maging isang nakakaapekto na salik sa pagtaas ng timbang kung ito ay magpapatuloy sa loob ng ilang buwan o taon, lalo na kasabay ng unti-unting pagbawas ng pisikal na aktibidad.

Hindi lamang sa pagtaas ng timbang nagtapos ang mga resulta; tinukoy ng mga mananaliksik na ang mga nakaraang pag-aaral na isinagawa sa mga parehong kalahok ay nagpakita na ang kronikong kakulangan sa pagtulog, kahit maliit lamang, ay nauugnay sa pagbawas ng sensitibidad sa insulin sa ilang mga kababaihan, kasama ang paglitaw ng mga patunay ng pamamaga na may kaugnayan sa pagtaas ng panganib ng sakit sa puso sa paglipas ng panahon.

Inihahalintulad din ng mga mananaliksik na ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa higit pa sa isang landas sa loob ng katawan; maaari nitong baguhin ang balanse ng mga hormon na may kaugnayan sa gutom at pagkapuno, at bawasan ang antas ng enerhiya, na nagpapababa sa kagustuhan ng tao na gumalaw at nagpapataas ng posibilidad na kumain ng mas maraming pagkain.

Binigyang-diin ng koponan ng pag-aaral na ang mga resulta ay hindi nangangahulugan na ang pagkawala ng isang oras ng pagtulog ay awtomatikong magdudulot ng pagtaas ng timbang sa lahat, ngunit nagbibigay ito ng karagdagang ebidensya na ang sapat na pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng kalusugan, katulad ng balanseng diyeta at pagsasanay ng pisikal na aktibidad.

Samantala, natapos ng mga mananaliksik na ang maraming tao ay nakatuon sa pagkain at ehersisyo kapag sinusubukan bawasan ang timbang, habang ang pag-oorganisa ng mga oras ng pagtulog ay maaaring maging isang salik na hindi nakukuha ang sapat na pansin, kahit na may malinaw na epekto ito sa katawan sa paglipas ng panahon.