Kabilang ang pipino at kamatis.. 10 pagkain na mayaman sa tubig na tumutulong sa pagpapahid ng katawan
Binibigyang-diin ng artikulo ang 10 pagkain na mayaman sa tubig tulad ng pipino, kamatis, at strawberry na nakakatulong sa pagtugon sa pangangailangan ng katawan sa likido at nagbibigay ng mga bitamina, mineral, at hibla upang suportahan ang pangkalahatang kalusugan at maiwasan ang dehydration.
Isinalin ng Qiyas mula sa الراي — Orihinal na pinagmulan
Sa kabila ng kahalagahan ng pag-inom ng tubig, ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig ay epektibong nakakatulong upang matugunan ang pangangailangan ng katawan sa likido, kasabay ng pagbibigay ng mga bitamina, mineral, at hibla.
Ayon sa website na Verywell Health, may mga pagkain na tumutulong sa natural na pagpapahid ng katawan at suporta sa pangkalahatang kalusugan. Narito ang mga pinakamahalaga:
Ang ubod ay may napakataas na nilalaman ng tubig na umaabot sa 96%, at naglalaman din ng mga sustansya na tumutulong sa pag-iwas sa dehidrasyon.
Isang tasa ng ubod ay may 15 kaloriya at naglalaman ng bitamina K, folik acid, kalsyo, mga anti-oxidant na polifenol, flavonoid, potasyo, magnesium, at sodium.
Ang kamatis ay naglalaman ng humigit-kumulang 94% na tubig, at karaniwang ginagamit sa mga ensalada, sandwic, at lumpia.
Isang tasa ng kamatis ay may 45 kaloriya at naglalaman ng bitamina A, bitamina K, bitamina C, potasyo, mga anti-oxidant tulad ng likopen, at magnesium (tumutulong sa pag-recover ng kalamnan pagkatapos ng pisikal na aktibidad).
Ang mga mansanas ay naglalaman ng humigit-kumulang 92% na tubig, at itinuturing na isang malusog na pagpipilian na may mababang epekto sa asukal sa dugo.
Isang tasa ng mga strawberry ay may 48 kaloriya at naglalaman ng bitamina C, folik acid, manganese, hibla, at mga anti-oxidant tulad ng anthocyanin at flavonoid.
Ang mga melon ay naglalaman ng humigit-kumulang 92% na tubig, at isa sa mga pinakamainit na prutas.
Ang mga orange ay naglalaman ng humigit-kumulang 90% na tubig, at maaaring kumain nang sariwa o kumain ng katas nito, ngunit dapat mag-ingat sa interaksyon nito sa ilang gamot.
Ang mga peras ay naglalaman ng humigit-kumulang 90% na tubig, at isang sariwang at madaling digestinong pagpipilian.
Isang tasa ng mga peach ay may 66 kaloriya at naglalaman ng hibla, bitamina C, bitamina A, mga bitamina mula sa grupo B, beta-carotene, at potasyo.
Ang sariwang cranberry ay naglalaman ng humigit-kumulang 87% na tubig, at karaniwang ginagamit sa mga ensalada o yogurt.
Ang mga blueberry ay naglalaman ng humigit-kumulang 87% na tubig, at nagdadagdag ng matamis at sariwang lasa sa mga pagkain.
