Ang cinnamon ay nagpapababa ng asukal sa dugo.. Isang pag-aaral ay nagkukumpirma
Ang cinnamon ay nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo at nagpapabuti ng sensitivity sa insulin.
Isinalin ng Qiyas mula sa الراي — Orihinal na pinagmulan
Lumalabas na ang mga solusyong natural upang suportahan ang kalusugan ay nagkakaroon ng mas malaking pansin, kung saan ang kanela ay lumalabas bilang isa sa mga karaniwang sangkap na naniniwalaang may mga benepisyo na lumalampas sa simpleng pagbibigay ng lasa sa pagkain.
Bukod sa tradisyonal nitong paggamit sa pagluluto, nagsimula na itong makuha ang siyentipikong pansin dahil sa posibleng papel nito sa pagtulong sa pag-regulate ng antas ng asukal sa dugo, lalo na sa ilang mga grupo. Ngunit gaano katiyak ang mga benepisyo na ito? At paano maaaring makaapekto ang pagpasok ng kanela sa araw-araw na diyeta?
Palagi nang ginagamit ang kanela upang bawasan ang pamamaga at suportahan ang kalusugan ng puso, sistema ng ugat ng dugo, at sistema nerbiyos. Sa kasalukuyan, pinahahalagahan din ito dahil sa kanyang natatanging lasa, pati na rin sa posibleng papel nito sa pagtulong sa pag-regulate ng antas ng asukal sa dugo at pagtulong sa pagkontrol ng timbang, ayon sa pag-uulat ng website na Verywell Health.
Ipinapakita ng mga pananaliksik na ang kanela, na kinukuha mula sa balat ng puno ng kanela, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng antas ng asukal sa dugo. Maraming malawak na pag-aaral ang nagpakita na ito ay tumutulong, sa paglipas ng panahon, na bawasan ang antas ng HbA1c (glycated hemoglobin) ng humigit-kumulang 0.1 porsyento, at binababa ang antas ng asukal sa dugo habang nagmamahalang (fasting) ng humigit-kumulang 11 mg/dL sa mga taong may Type 2 diabetes o polycystic ovary syndrome (PCOS).
Gayunpaman, ipinapakita ng ilang iba pang pag-aaral na ang epekto ng kanela sa pagbaba ng HbA1c ay maaaring limitado o hindi patuloy, na nangangahulugang hindi pare-pareho ang mga resulta sa lahat ng pag-aaral.
Sa kabilang banda, maaaring mapabuti ng kanela ang sensitivity sa insulin, na sinusukat gamit ang HOMA-IR index, isang sukatan na nagpapakita kung gaano karesponde ang katawan sa insulin.
Ang mahinang sensitivity sa insulin (o kilala rin bilang insulin resistance) ay isa sa mga pangunahing salik na nauugnay sa pag-unlad ng Type 2 diabetes.
Mahalagang banggitin na ang karamihan sa mga pag-aaral tungkol sa epekto ng kanela sa antas ng asukal sa dugo ay nakatuon sa mga taong may Type 2 diabetes, habang ang mga benepisyo nito para sa mga indibidwal na walang sakit ay hindi pa lubos na malinaw.
Paano maaaring makatulong ang kanela sa pagbaba ng antas ng asukal sa dugo?
Naniniwalaan na ang kanela ay nakakaapekto sa antas ng asukal sa pamamagitan ng ilang posibleng mekanismo, kabilang ang:
- Pagpapalakas ng pakiramdam ng pagkabusog, na maaaring makatulong sa pagbawas ng pagkain.
- Pagbaba ng antas ng glucose pagkatapos ng pagkain sa pamamagitan ng pagpapabagal ng paghuhubog ng carbohydrates.
- Pagpapabagal ng paglabas ng pagkain sa tiyan, na nagbabawas ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
Ginamit ng mga pag-aaral ang iba’t ibang dosis ng kanela, na nasa pagitan ng 0.5 hanggang 6 gramo bawat araw, na katumbas ng humigit-kumulang mas mababa sa kalahating kutsaritang kape hanggang sa humigit-kumulang dalawang kutsaritang kape at isang kabaong.
Sa praktikal na aplikasyon, maaaring idagdag ang pagitan ng kalahating kutsaritang kape hanggang isang kutsaritang kape bawat araw sa pagkain, na hahatiin sa loob ng araw, bilang bahagi ng balanseng diyeta.
Upang mapansin ang anumang posibleng epekto sa pagbaba ng antas ng asukal sa dugo, inirerekomenda na patuloy na kumain ng kanela nang regular sa loob ng hindi bababa sa walong linggo, habang isinasaalang-alang na ang epekto nito ay nananatiling nakatulong lamang, at hindi pumapalit sa medikal na gamutan o espesyalistang payo sa kalusugan.
