Dr. Lux ay nagbigay-diin sa paggalaw
Ipinaliwanag ni Dr. Howard Lux na ang paggalaw at paglakad ay mahalaga para sa pagpapakain ng mga cartilage sa pamamagitan ng synovial fluid, at ang pahinga ay maaaring makasama, na nagpapatibay na ang sakit sa tuhod ay hindi kailanman nangangailangan ng operasyon.
Isinalin ng Qiyas mula sa القبس — Orihinal na pinagmulan
Hinaluan ng sakit sa tuhod ang paggalaw ko kaya’t pilit akong pumunta sa doktor. Nagtulak din ito sa akin na maghanap at matuto pa tungkol sa tamang pagharap at pamumuhay kasama ang sakit sa tuhod, at alin ang pinakamainam: gamutan, pahinga, o operasyon? Natagpuan ko ang hinahanap ko kay Dr. Howard Lux, sikat na Amerikanong orthopedic surgeon na may halos tatlong dekada karanasan, na itinatag ang kanyang propesyon sa paniniwala na ang ating mga kasu-kasuan, lalo na ang tuhod, ay kayang manatiling malakas at epektibo sa buong buhay, basta’t maingat silang alagaan. Ayon sa kanya, ang sakit sa tuhod, stiffness, pagputol ng mga tissue, at kahit ang osteoarthritis ay hindi dapat hadlang sa ating paggalaw; hindi ito nangangailangan ng pagtigil sa mga aktibidad na nagpapasaya o kinakailangan natin, at hindi ito nangangahulugan na matanda na ang taong apektado. Maaari itong maging senyales na kailangan nating muling suriin ang ilang aspeto ng ating buhay, at oras na para bumangon at maglakad. Ang pagputol ng meniscus, na nagsisilbing pad sa pagitan ng mga buto ng tuhod, ay hindi nangangahulugan na magkakaroon ng pamamaga; kahit may bahagyang pinsala, hindi ito siguradong umusbong hanggang sa yugto ng bone-on-bone friction. Kahit na umabot na ito sa yugtong iyon, hindi ito palaging nangangailangan ng pagbabawal sa pisikal na aktibidad; may mga pasyente ang tumatakbo kahit may bone-on-bone friction, at may mga taong patuloy pa ring tumatakbo. Ngunit, hindi ba nakakasira ang pagtakbo, paglakad, at iba pang malakas na galaw sa mga cartilage? Sagot ni Dr. Lux: Hindi. Ang paggalaw at paggamit ng tuhod ay hindi nakakasira sa cartilage; sa kabaligtaran, pinapakain nito ang cartilage. Hindi nakukuha ng mga cartilage ang nutrisyon mula sa dugo, kundi eksklusibo mula sa synovial fluid (malagkit na likido na puno ang kasu-kasuan ng tuhod). Kapag naglalakad ka, binabago mo ang posisyon ng tuhod at binibigyan ito ng bigat, na nagdudulot ng pagkalat ng synovial fluid sa paligid at sa loob ng mga cartilage, kaya’t naipapadala ang mga sustansya dito. Pinapagalaw din nito ang mga proseso sa cell na nagpapalakas sa cartilage na bumuo ng bagong collagen at ayusin ang sarili nito. Kaya’t ang paggamit ng iyong mga tuhod ay tumutulong upang mapanatili ang kanilang kalusugan; ang pinakamalaking pagkakamali ng mga taong may sakit sa tuhod ay ang pagtigil sa paggalaw. Ang pahinga ay kaaway ng mga tuhod. Karamihan sa mga kaso ng pamamaga ng kasu-kasuan ng tuhod ay hindi dulot ng pagkasira o pagkasuot, bagaman may ilang kaso nga. Ang mga sugat sa tuhod, tulad ng pagputol ng anterior cruciate ligament, ay maaaring baguhin ang paraan ng paggalaw ng isang tao, na nag-aambag sa pagkasira na sa huli ay nagdudulot ng arthritis. May papel din ang mga genetic factor, bagaman ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na limitado ang epekto nito sa pangkalahatan. Nakakagulat, ang sobrang timbang ay hindi pangunahing dahilan ng arthritis; tila kontradiksyon ito, ngunit ang mga taong may obesity ay mas madaling makaranas ng arthritis sa mga kamay kumpara sa iba, na hindi maipapaliwanag kung ang arthritis ay dulot lamang ng sobrang presyon mula sa timbang ng katawan. Kaya, ano ang maaari nating gawin upang maiwasan ang sakit sa tuhod o harapin ito kung mayroon na? Ang unang hiling ko sa aking mga pasyente ay ang paglakad ng 10 minuto araw-araw. Ang pagsasanay sa mga sports na nagbibigay ng bigat sa mga kasu-kasuan, na nakikinabang sa metabolic health, at ang paglakad ng 30 hanggang 60 minuto araw-araw, kung maaari. Ang paglakad ay parang gamot para sa arthritis; tumutulong ito sa pagpapabuti ng metabolic health, pagbabawas ng pamamaga, at pagpapagaan ng sakit. May mga taong naniniwala na ang ehersisyo ay magdudulot ng sakit o lalong lalala ang kanilang kondisyon ng kasu-kasuan, at maaaring mukhang mahirap o hindi komportable ang mga ehersisyo, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi nila kayang gawin o na ito ay magdudulot ng pagkasira ng cartilage. Maaaring magkaroon ng hindi komportableng pakiramdam nang walang tunay na pinsala.
Hindi naman sa pagtanda ang nagdudulot ng pagkawala ng kakayahang magtrabaho, mag-adapt, at umunlad. — Ahmad Al-Sarraf
