Kailan Nagsisimulang Mawalan ng Lakas ang Katawan?

Maaaring akalin ng marami na ang pagkawala ng lakas ng kalamnan at ng pisikal na kalusugan ay nagsisimula kapag nakarating na sila sa edad na limampu o animnapung taon. Ngunit isang mahabang panahong pag-aaral mula sa Sweden ang nagpakita na ang ilang kakayahan sa pisikal ay nagsisimulang bumaba sa mas maagang edad kaysa sa inaasahan, partikular na sa paligid ng edad na tatlumpu’t limang taon. Napansin na ang pagbaba na ito ay lumitaw kahit sa mga taong nanatiling aktibo sa pisikal, na nagpapahiwatig na ang pagtanda ay may epekto sa mga kakayahan ng katawan nang dahan-dahan, anuman ang antas ng aktibidad. Gayunpaman, dala ng pag-aaral ang isang paalalang nagbibigay ng pag-asa: ang pagsasanay sa sports ay maaaring baggalin ang pagbaba na ito at mapabuti ang pisikal na pagganap, kahit na simulan pa lamang ng isang tao ang pagsasanay sa yugto ng pagdadalaga. ◄ 47 taon ng pagsubaybay Isang natatanging pag-aaral na tumagal ng 47 taon ang isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Swedish Karolinska Institute, at inilathala ang mga resulta nito sa Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle noong 2025. Kasama sa pag-aaral ang 427 lalaki at babae na ipinanganak noong 1958, na dumaan sa paulit-ulit na pisikal na pagsusuri mula sa edad na labindalawa hanggang tatlumpu’t tatlong taon. Sinukat ng mga mananaliksik ang tatlong pangunahing aspeto: ang aerobik na kalusugan, tibay ng kalamnan, at kakayahan ng kalamnan na gumawa ng lakas nang mabilis. Natatangi ang pag-aaral dahil sinundan nito ang mga parehong tao sa loob ng mga dekada, imbes na ikumpara ang iba’t ibang grupo ng mga taong magkaibang edad, na nagbigay-daan sa mas tumpak na pag-unawa kung paano nagbabago ang mga kakayahan sa pisikal sa paglipas ng panahon. ◄ Ang tuktok ay nasa pagitan ng 26 at 36 taon Ipakita ng mga resulta na ang aerobik na kalusugan at tibay ng kalamnan ay karaniwang nakarating sa pinakamataas na antas sa pagitan ng 26 at 36 taon, bago magsimulang bumaba nang dahan-dahan. Ang ilang kakayahan, tulad ng pagsabog na lakas ng kalamnan na kinakailangan para sa pagtalon at mabilis na galaw, ay nakarating sa tuktok sa mas maagang edad. Dahan-dahan ang pagbaba sa simula, ngunit nagbilis ito habang tumatanda ang mga kalahok. Sa edad na tatlumpu’t tatlong taon, bumaba ang average na pagganap sa iba’t ibang sukatan ng humigit-kumulang 30% hanggang 48% kumpara sa mga antas ng tuktok. ◄ Ang sports ang nagdudulot ng pagkakaiba Isa sa mga pangunahing resulta ng pag-aaral ay ang regular na pisikal na aktibidad ay hindi ganap na pumigil sa pagbaba na nauugnay sa pagtanda, ngunit tumulong ito upang mapanatili ang mas mataas na antas ng pagganap. Ang mga taong naging mas aktibo sa yugto ng pagdadalaga ay nakaranas ng pagpapabuti sa kanilang mga kakayahan sa pisikal na nasa pagitan ng 5% at 10%. Ang mga kalahok na aktibo na mula sa kabataan ay karaniwang nanatiling may mas mataas na antas ng kalusugan, tibay, at lakas ng kalamnan sa kanilang mga huling yugto ng buhay. Ibig sabihin, ang pagdating sa edad na tatlumpu’t limang taon ay hindi isang punto kung saan lahat ay biglaang mawalan ng lakas; maaari pa ring patuloy na pagbutihin ng isang indibiduo ang kanyang pagganap sa pamamagitan ng pagsasanay, kahit pagkatapos na ng edad kung saan nagsisimulang bumaba ang mga average ng populasyon. ◄ Bakit bumababa ang mga kakayahan ng katawan? Inaasahan ng mga siyentipiko na ang mga pagbabagong nauugnay sa pagtanda ay kinabibilangan ng mga kalamnan, ang sistema nerbiyos, at mga mekanismo ng produksyon ng enerhiya sa loob ng mga selula. Sa paglipas ng mga taon, maaaring maging mas mahina ang tugon ng mga kalamnan sa mga senyales na nagpapalago at nag-aayos sa kanila, at maaari ring magbago ang kahusayan ng mitokondriya, na mga bahagi ng selula na responsable sa produksyon ng enerhiya. Ngunit hindi pa naipaliwanag ng mga mananaliksik ang eksaktong mga mekanismo na nagpapaliwanag kung bakit nagsisimula ang pagbaba sa gitna ng pagtatatlumpu’t limang taon.