Ang mga ehersisyo ng lakas ay maaaring protektahan ang mga buntis laban sa gestational diabetes

Nour Nouralddin: Inirerekomenda sa mga buntis na panatilihin ang angkop na antas ng pisikal na gawain, kapag pinapayagan ng pagbubuntis, dahil mayroon itong mga benepisyo sa suporta sa kalusugan at pangkalahatang fitnes. Gayunpaman, isang bagong pag-aaral ang nagbigay-diin sa posibleng benepisyo ng mga ehersisyo sa lakas o pagpapalakas ng kalamnan habang buntis. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Espanya na walang kaso ng gestational diabetes ang naitala sa mga buntis na sumunod sa isang organisadong programa ng ehersisyo sa lakas, na nagpapahiwatig na maaaring magkaroon ng mahalagang papel ang mga ehersisyong ito sa pag-iwas sa gestational diabetes, at nagpapatibay sa pangangailangan para sa karagdagang pag-aaral tungkol sa paglalagay nito sa mga programa ng pangangalaga habang buntis. Ano ang gestational diabetes? Ang gestational diabetes ay tumutukoy sa mataas na antas ng asukal sa dugo na unang natutukoy habang buntis, at nangyayari kapag hindi makapag-produkta ng sapat na insulina ang katawan upang harapin ang mga pagbabago sa sensitibidad ng katawan sa hormon na ito habang buntis. Sa maraming kaso, nawawala ang gestational diabetes pagkatapos ng pagpanganak, ngunit nangangailangan ito ng pagsubaybay at paggamot kapag natukoy, dahil maaari itong magdulot ng mga komplikasyon sa kalusugan para sa ina at sanggol, at nagpapataas ng posibilidad na ma-develop ng ina ang diabetes na uri II sa hinaharap. 209 na buntis ang sinubaybayan Ginawa ang pag-aaral ng mga mananaliksik mula sa Ospital ng Unibersidad ng Donostia sa Espanya, at kinabibilangan nito ng 209 na kababaihan sa unang trimester ng pagbubuntis, na may normal na antas ng asukal sa dugo sa simula ng pag-aaral. Inutusan ang 107 na kalahok na sumunod sa isang organisadong programa ng ehersisyo sa lakas habang buntis, kasama ang karaniwang pangangalaga, habang ang natitirang mga kalahok ay natanggap lamang ang tradisyonal na pangangalaga at payo. Sinubaybayan ng mga mananaliksik ang antas ng asukal sa dugo, timbang, at kalidad ng buhay ng mga kalahok hanggang sa pagpanganak. Nakakaaliw na mga resulta Ang pinakamahalagang resulta ay may kinalaman sa gestational diabetes, kung saan walang kaso ang naitala sa mga kababaihang sumali sa programa ng ehersisyo sa lakas, kumpara sa 7.3% sa ibang grupo. Hindi rin naitala ng grupo ng ehersisyo sa lakas ang anumang kaso ng sobrang timbang ng sanggol sa pagpanganak, kumpara sa 6.3% sa kontrol na grupo. Ipakita rin ng mga resulta na may malaking pag-unlad sa kalidad ng buhay ang mga kababaihang nag-ehersisyo sa lakas, kasama ang pagbaba ng bilang at lakas ng mga sintomas na may kinalaman sa pagbubuntis, kumpara sa mga kababaihang hindi sumali sa programa. Paano nakakaapekto ang kalamnan sa asukal sa dugo? Ang kalamnan ay isa sa mga pangunahing tisyu na gumagamit ng glucose para sa enerhiya. Kapag nag-ehersisyo sa lakas, tumataas ang paggamit ng kalamnan sa glucose, at maaari ring tulungan ng regular na pisikal na gawain ang pagpapabuti ng sensitibidad ng katawan sa insulina. Mahalaga lalo ang mekanismong ito habang buntis, dahil ang mga natural na pagbabago sa hormon ay nagpapababa ng sensitibidad ng katawan sa insulina habang tumatanda ang pagbubuntis. Kapag hindi makapagkompenso ng pancreas ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng pag-produkta ng sapat na insulina, maaaring tumanda ang asukal sa dugo at lumabas ang gestational diabetes. Kaya’t ang pagpapanatili ng aktibidad ng kalamnan ay maaaring maging isa sa mga salik na tumutulong sa katawan na mas mahusay na harapin ang mga pagbabagong metaboliko. Ang ehersisyo ay bahagi ng isang malusog na pagbubuntis Hindi nag-aalok ang pag-aaral ng isang magikong solusyon para sa pag-iwas sa gestational diabetes, at hindi ibig sabihin ng “zero na kaso” na ang mga ehersisyo sa lakas ay garantiya laban dito. Dahil ang gestational diabetes ay apektado ng maraming salik, kabilang ang edad, timbang, kasaysayan ng pamilya, at mga salik na genetic at metaboliko. Gayunpaman, idinadagdag ng mga resulta ang patunay na nagpapatibay sa lumalaking ebidensya tungkol sa kahalagahan ng angkop na pisikal na gawain habang buntis. Nakakaaliw na ang posibleng benepisyo sa pagkakataong ito ay hindi lamang nauugnay sa paglalakad o mga ehersisyong aerobiko, kundi lumitaw din kasama ang mga ehersisyo sa pagpapalakas ng kalamnan.