Mga Walnuts: Mga Benepisyo para sa Kalusugan ng Puso at Memorya

Nour Noureddin – Ang noog ay itinuturing na isang matutubig na puno ng mga sustansya, dahil nagbibigay ito ng protina at hibla, kasama na ang pagkakaroon nito ng isang uri ng halaman na omega-3 fatty acids at isang grupo ng mga kapaki-pakinabang na compound na galing sa halaman. Ayon sa isang kamakailang ulat na inilathala sa website na “Verywell Health,” maaaring makatulong ang pagkain ng katamtaman na dami nito araw-araw upang makamit ang ilang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mga sumusunod: 1 - Suporta sa kalusugan ng puso Ang katangiang nagpapakiba sa noog mula sa karamihan ng mga matutubig ay ang pagiging iisang punong matutubig na nagbibigay ng mahalagang dami ng alpha-linolenic acid (ALA), na isa sa mga halaman-based na omega-3 fatty acids. Kailangan ng katawan na kumuha ng omega-3 mula sa pagkain dahil hindi niya ito kaya gawin o gawing sarili. Ang mga omega-3 fatty acids ay nauugnay sa suporta sa kalusugan ng puso at mga ugat ng dugo. Kaya’t maaaring maging madaling paraan upang mapabuti ang kalidad ng mga taba na ating kinakain araw-araw ang pagdagdag ng isang maliit na hawak ng noog sa pagkain. 2 - Isang dosis ng protina at hibla Ang 28 gramo, o isang onsa, ng noog ay naglalaman ng 4.32 gramo ng protina at 1.9 gramo ng hibla. Ang mga hibla ay tumutulong sa suporta sa kalusugan ng sistema ng pagtunaw at pagkaroon ng pakiramdam ng pagkakaabang, habang kailangan ng katawan ng protina upang mapanatili ang mga kalamnan, mga tisyu, at maraming mahahalagang proseso. 3 - Maaaring suportahan ang memorya Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala noong 2025, ang ilang kabataan ay kumain ng isang pagkain na mayaman sa noog, at pagkatapos ay sumailalim sa mga pagsusuri ng kognisyon sa loob ng araw. Ipakita ng mga resulta na mas mabilis silang tumugon sa ilang mga pagsusuri na may kinalaman sa mga eksekutibong function kumpara sa mga taong kumain ng pagkain na walang noog. Nakakuha din sila ng mas magandang pagganap sa pag-alala ng impormasyon pagkatapos ng anim na oras mula sa pagkain. 4 - Maaaring bawasan ang panganib ng ilang uri ng kanser Ang mga komponente ng noog ay nagpapaakit din sa mga mananaliksik sa larangan ng pag-iwas sa kanser, dahil naglalaman ito ng mga compound na may mga katangiang anti-oxidant at anti-inflammation. Ang ilang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa pagkain ng mga matutubig at noog sa pagbaba ng panganib ng ilang uri ng kanser, kabilang ang kanser sa colon at prostate.