Anim na gawi sa umaga na maaaring masira ang iyong araw

Maya Kasim - Maaaring magmukhang simpleng hindi nakakaapekto ang ilang gawi sa umaga, tulad ng paggising nang madulas, pag-inom ng kape nang mabilis, at pag-abala sa mga tungkulin ng araw mula sa unang sandali, ngunit maaari itong magdulot ng negatibong epekto sa mood, antas ng enerhiya, at kakayahang harapin ang mga hamon ng pang-araw-araw na buhay. Narito ang mga pinakamahalagang gawi ayon sa ulat na inilathala ng Notre Temps: 1. Pagmanat sa kama nang matagal - Ang alarm ay kumakanta, ngunit pinahahabag natin ang pagmanat sa kama ng karagdagang sampung minuto, pagkatapos ay limang minuto. Maaaring magmukhang masaya ang oras na ito na ginugugol natin sa pagitan ng pagtulog at paggising, lalo na kung hindi tayo mahusay na nakatulog. Ngunit minsan ay naiiwan ito ng pakiramdam ng pagkapagod, parang ang katawan ay lumalaban upang simulan ang araw. 2. Agad na paggamit ng mga screen - Ang paggamit ng telepono, tablet, o pagtanaw ng TV mula sa unang minuto ay nagpapadala sa iyong isipan ng maraming impormasyon, mula sa mga mensahe hanggang sa mga balita ng araw: lahat ay dumadating sabay-sabay, walang anumang paunang paghahanda. Ang direktang paglubog sa mga kasalukuyang pangyayari ay maaaring magdulot ng pagkapagod sa isipan, minsan bago pa man lumabas sa iyong kwarto. 3. Pagsumiklab sa kontrol ng mga alalahanin - Mula sa sandali ng iyong paggising, maraming mga ideya ang madaling pumapasok sa iyong isipan, mula sa mga gawain na dapat mong tapusin hanggang sa mga appointment na hindi dapat kalimutan, pati na rin ang mga alalahanin tungkol sa pamilya o kalusugan. Ito ay isang natural na reaksyon, ngunit maaari itong gawing mabigat ang araw bago pa man ito talagang simulan. Ang isipan ay nasa takbo kasabay ng mga ideya, habang ang katawan ay hindi pa ganap na gumising. 4. Pagmadali sa paggising - Kapag limitado ang oras sa umaga, tila mas komplikado ang lahat, dahil mabilis nating isinusuot ang ating mga damit, hinahanap natin ang ating mga gamit, at ginagawa natin ang ating mga gawain nang madali nang walang sapat na pahinga. Ang pakiramdam na ito ng patuloy na pagtakas sa oras ay maaaring lumikha ng maliliit na tensyon na tumatagal hanggang sa gitna ng tanghali. 5. Pagmanat sa silid na may mahinang ilaw - Maraming tao ang nananatiling sarado ang kanilang mga kurtina kapag gumising, kahit na ang liwanag ng araw ay may mahalagang papel sa ating biological clock at tumutulong sa katawan na maunawaan ang simula ng araw. Kung wala ito, tila mas mabagal ang paggising, parang ang katawan ay paunang pag-aalinlangan sa pagsisimula. Ang maikling pagkakalantad sa umagang liwanag ay maaari nating tulungan na muling makuha ang ating enerhiya nang mas mabilis. 6. Pag-antala o pag-iwas sa pagkain ng almusal - Maaaring ang dahilan nito ay ang pagkawala ng gutom, pag-angkop sa gawi, o kakulangan sa oras, kaya’t iniiwasan ng ilang tao ang pagkain ng almusal. Ngunit kapag gutom tayo, karaniwan itong nangyayari sa gitna ng umaga, kasama ang pagbaba ng enerhiya at konsentrasyon o ang pagnanais na kumain ng meryenda sa huli, kaya’t ang isang magaan na almusal ay tumutulong upang simulan ang umaga nang may kaginhawaan at mas maraming enerhiya.