Mas mabilis maglakad na mga matatanda ay mas mababa ang pagkakataon na magkaroon ng paglala ng kognitibong kalagayan

Nour Noureddin – Isang bagong pag-aaral mula sa Estados Unidos na inilathala sa journal Neurology ay nagpakita na ang bilis ng paglakad ay maaaring maging indikasyon ng kalusugan ng utak, hindi lamang ng pisikal na kalusugan at kalusugan ng puso. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Albert Einstein College of Medicine na ang mga taong nakapag-80 na na may mas mabilis na bilis ng paglakad kumpara sa kanilang mga kapwa ay mas mababa ang pagkakataon na magkaroon ng kognitibong pagbaba, at may mas malaking dami sa isang bahagi ng utak na may kinalaman sa memorya. Batay ang mga mananaliksik sa datos ng humigit-kumulang 4,000 taong kalahok sa isang mahabang panahong pag-aaral tungkol sa pagtanda sa Estados Unidos. Sinukat ng koponan ang bilis ng paglakad ng mga kalahok, at inuri ang mga taong may bilis ng paglakad na malayo sa itaas ng average para sa kanilang edad sa isang kategorya na tinawag nilang “Super Walkers,” na bumubuo ng humigit-kumulang 9% ng mga kalahok. Hindi lang ang bilis ng paglakad ang pinag-aralan; sinundan din ng mga mananaliksik ang kognitibong kalagayan ng mga kalahok sa paglipas ng panahon upang makita ang anumang senyales ng pagbaba sa memorya, pag-iisip, o pokus.

Mga Resulta ng Pag-aaral: Nakakaagad-agad ang mga resulta; natuklasan na ang mga matatanda na kabilang sa kategorya ng “Super Walkers” ay may humigit-kumulang 50% na mas mababang pagkakataon na maapektuhan ng kognitibong pagbaba kumpara sa kanilang mga kapwa na may karaniwan o mas mabagal na bilis ng paglakad. Ipinaliwanag ni Dr. Sofia Milman, isa sa mga kasaping mananaliksik, na ang isang “Super Walker” ay isang taong nakapag-80 na ngunit nananatiling may mas mataas na kakayahan sa paggalaw kaysa sa inaasahan para sa kanyang edad, at tila ang ganitong pagganap sa paggalaw ay may kinalaman din sa pagpapanatili ng mga kakayahan sa pag-iisip. Hindi lamang sa mga pagsusuri sa kognisyon nagtapos ang mga resulta; ipinakita rin nito na ang mga taong ito ay nanatiling may mas malaking dami sa hippocampus, isang bahagi ng utak na may mahalagang papel sa pagbuo ng mga alaala at pagkatuto. Kilala ang hippocampus bilang isa sa mga unang bahagi ng utak na apektado sa Alzheimer’s disease, kaya’t ang pagpapanatili ng kanyang laki ay isang positibong indikasyon ng kalusugan ng utak habang tumatanda.

Bakit May Kinalaman ang Kalamnan sa Utak? Maaaring magmukhang kakaiba ang ugnayan ng paglakad at memorya, ngunit pinatutunayan ng mga siyentipiko na ang mga kalamnan ay hindi lamang mga organong responsable sa paggalaw. Kapag ginagawa ang pisikal na aktibidad, inilalabas ng mga kalamnan ang mga bioactive compounds na tinatawag na “myokines,” na mga kemikal na dumadaloy sa dugo at nakakaapekto sa iba’t ibang organ, kabilang ang utak. Bukod dito, nagdudulot ang pisikal na aktibidad ng pagtaas ng produksyon ng isang protina na kilala bilang “brain-derived neurotrophic factor” (BDNF), na tumutulong sa paglago ng mga selula ng nerbiyos, pinapanatili ang kanilang pagkabuhay, at pinapabuti ang kakayahan ng utak na bumuo ng mga bagong koneksyon sa nerbiyos, na isang pangunahing proseso para sa pagpapanatili ng memorya at pagkatuto habang tumatanda.

Nagpoprotekta ba ang bilis ng paglakad sa Utak? Binibigyang-diin ng mga mananaliksik ang isang mahalagang punto: hindi patunay ng pag-aaral na ang mabilis na paglakad ay direktang pumipigil sa kognitibong pagbaba. Maaaring ang mga taong naglalakad nang mabilis ay mayroon nang mas mabuting kalusugan, mas mataas na pisikal na kalakasan, o mga salik na heNETiko na tumutulong sa kanila na mapanatili ang utak at kalamnan nang sabay. Nakakaaliw na ang ilang mga kalahok na nanatiling may mataas na bilis ng paglakad ay mayroon nang mga deposito sa utak na may kinalaman sa Alzheimer’s disease, ngunit hindi sila nagpakita ng malinaw na mga sintomas. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pisikal na aktibidad ay maaaring palakasin ang tinatawag na “cognitive reserve,” o ang kakayahan ng utak na lumaban sa mga epekto ng mga pagbabagong patolohikal sa mas mahabang panahon.

Ang paggalaw ay kapaki-pakinabang sa anumang edad: Binibigyang-diin ng mga eksperto na ang pinakamahalagang mensahe ng pag-aaral ay hindi kinakailangang mabilis na paglakad, kundi ang patuloy na paggalaw anuman ang edad. Ang regular na paglakad ay nagpapagana ng puso, baga, kalamnan, at utak nang sabay, pinapabuti ang daloy ng dugo at oksiheno patungo sa mga nerbiyos na tisyu, at binabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng sakit sa puso, diyabetes, at mataas na presyon ng dugo, na lahat ng ito ay mga salik na nagpapataas ng posibilidad ng pagkakaroon ng dementia.