الرياضه والصحه

بينت ابحاث حديثه اننا لسنا بحاجه الي بذل جهد كبير لجني بعض الفوائد الصحيه من خلال ممارسه الرياضه. في الواقع، بالكاد تحتاج الي الحركه. فمجرد الثبات علي وضعيه معينه لبضع دقائق في كل مره يمكن ان يفيد، مثل البقاء في وضعيه القرفصاء او الجلوس علي كرسي مع مد احدي الساقين امامك، فهذه تحسن صحه القلب وتعزز قوه العضلات. هذه اخبار ساره للكثيرين لمن يجدون صعوبه في دمج برنامج رياضي في جدولهم اليومي. معظمنا يدرك اهميه النشاط البدني، لكننا نعاني من صعوبه تطبيقه، خاصه مع ارتفاع مستويات الخمول في جميع انحاء العالم. …