لقلب أقوى وحياة أطول.. ما قاعدة الساعات الثلاث؟

لم يعد الاهتمام بصحة القلب والأيض مقتصراً على نوعية الطعام وكميته فقط، بل بدأ التركيز يتجه نحو توقيت الوجبات وعلاقته بدورة النوم والاستيقاظ. دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة نورث وسترن، أشارت إلى قاعدة بسيطة، هي أن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات، قد تُحدث فرقاً ملحوظاً في مؤشرات صحة القلب، دون الحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية. تعتمد القاعدة على خطوتين أساسيتين: التوقف عن تناول الطعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل، وخفض الإضاءة في الفترة المسائية لدعم الاستعداد الطبيعي للنوم. …