Ang oras ng paggising mo ay maaaring mas mahalaga kaysa inaasahan mo... at ang isang pang-araw-araw na gawi na sumusuporta sa aktibidad ng iyong utak

Hindi lamang ang kalidad ng tulog ang nakatutukoy sa bilang ng oras ng pagtulog. Ayon sa mga ebidensya ng siyensiya, ang regularidad ng oras ng pagtulog at pagbangon ay mahalagang papel sa pagtulong sa katawan at utak upang mapanatili ang mas matatag na siklo ng araw-araw.

Gumagana ang katawan ayon sa isang internal na orasan na humaharap sa 24 oras, na namamahala sa pagiging gising, temperatura ng katawan, metabolismo, at paglabas ng mga hormon. Ang liwanag, lalo na sa umaga, ay isa sa mga pangunahing salik na tumutulong sa pagkalakbo nito. Ang impormasyong ito ay tumutugma sa mga datos mula sa mga National Institutes of Health ng Estados Unidos.

Hindi laging nangangahulugan ang pagkaantala sa pagbangon ng mayroong isang problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang malalaki at paulit-ulit na pagkakaiba sa oras ng pagbangon sa mga araw ng trabaho at sa mga libing araw ay maaaring bawasan ang regularidad ng biological clock at makapekto sa pakiramdam ng pagiging gising at konsentrasyon.

Maaari ring maranasan ng ilang tao ang isang kondisyon na tinatawag na "sleep inertia" pagkatapos bangon, na kasama ang pagkalito at pagbaba ng atensyon, na karaniwang panandaliang lamang.

Pinapahiwatig ng mga eksperto na ang regularidad ay hindi sapat kung wala ang sapat na oras ng tulog. Sa kabilang banda, ang paghahalo ng sapat na tulog, mga oras na malapit sa isa't isa, at pag-ekspose sa liwanag ng umaga ay tumutulong sa pagpapalakas ng mas matatag na siklo ng araw-araw.