Nagdudulobang insomniya at nakakatakot na pangarap ba ang pagkain nang hapon?

Isang bagong siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na ang pagkain ng mga partikular na pagkain sa huling bahagi ng gabi ay nakakaapekto nang negatibo sa kalidad ng pagtulog, at nagpapataas ng mga nakakairiting pangarap at pang-aabuso, lalo na sa mga taong may hindi pagtitiis sa lactose. Ang pag-aaral ay sumaklaw sa 1,082 mag-aaral na sumagot sa mga tanungan tungkol sa kanilang mga gawi sa pagkain at pagtulog, kung saan 40% sa kanila ang nagpatunay na naapektuhan sila ng mga huling pagkain. Habang ang mga prutas, gulay, at herbal tea ang nakatulong sa ilang tao na matulog, ang mga matamis, gatas, at matalim na pagkain ang nagdulot ng pagkasira ng tulog ng halos isang kwatro ng mga kalahok. Malinaw na koneksyon ang natuklasan sa pagitan ng pagkain sa gabi at pang-aabuso sa mga taong may hindi pagtitiis sa lactose, kung saan malaki ang pagtaas ng kanilang bilang sa mga taong naapektuhan ang kanilang pagtulog. Inaangkin ng mga mananaliksik na ang mga sakit at pagkagulo sa gastrointestinal sa gabi ang nagpapalalakas ng mga nakakairiting pangarap, na nagpapatunay na ang mga pakiramdam ng katawan ay nakakaapekto sa isipan. Bukod dito, ipinakita na ang anumang pagkain sa huling bahagi ng gabi ay may kinalaman sa pagtaas ng pang-aabuso, habang ang mga taong iwasan ang pagkain bago matulog ay mas mahusay na nakakaalala ng kanilang mga pangarap. Ang mga resulta na ito ay tumutugma sa mga nakaraang pag-aaral na nag-uugnay ng mga pagkagulo sa pagtulog sa mga sakit sa gastrointestinal, tulad ng acid reflux at irritable bowel syndrome, dahil sa pagbaba ng kahusayan sa paglabas ng mga asido sa gabi. Gayunpaman, ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang pag-aaral ay hindi nagpapatunay ng direktang sanaysayan na nag-uutos sa lahat na iwasan ang mga pagkaing ito. Kaya, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng mas malawak na mga pag-aaral sa hinaharap na sumaklaw sa iba’t ibang edad upang mas maunawaan ang eksaktong epekto ng diyeta sa pagtulog.