Bagong pag-aaral: Ang araw-araw na paglalakad ay epektibo sa pagkontrol ng katamtaman at malalang asma

Isang bagong medikal na pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Sao Paulo sa Brazil at inilathala ang mga resulta nito sa espesyalistang journal na Pulmonology, ay nagpakita na ang pagtaas ng bilang ng hakbang na ginagawa araw-araw at ang regular na paglalakad ay isang natural at simpleng opsyon na tumutulong sa mga pasyenteng may katamtaman hanggang malalang asthma na kontrolin ang kanilang kondisyon nang epektibo, na halos katumbas ng mga resulta ng organisadong ehersisyong aerobiko na isinasagawa sa ilalim ng medikal na pagmamasdan. Sinuri ng pag-aaral na ito ang epekto ng pagbabago sa mga pang-araw-araw na ugali kumpara sa tradisyonal na ehersisyo, kung saan kasali ang 52 na pasyenteng may edad na 18 hanggang 65 taon, na lahat ay may hindi kontroladong klinikal na asthma at nagtataglay ng sedentaryong istilo ng pamumuhay na kulang sa pisikal na gawain. Hinati ng pangkat ng mananaliksik ang mga kalahok nang random sa dalawang pangunahing grupo sa loob ng walong buwan, na sinundan ng isang panahon ng pagsubaybay na tumagal ng apat na buwan upang suriin ang tagal ng mga resulta. Ang unang grupo ay sumali sa isang organisadong programang aerobiko na nakabase sa paggamit ng electric treadmill na dalawang beses sa isang linggo, isang istilo na nangangailangan ng espesyal na kagamitan at pagmamasdan ng mga eksperto sa ehersisyo at rehabilitasyon. Sa kabilang banda, hindi hinihingi sa ikalawang grupo ang anumang espesyal na kagamitan; imbes, binigyan sila ng mga simpleng gabay sa ugali na naghihikayat sa kanila na dagdagan ang paglalakad sa kanilang pang-araw-araw na buhay at karaniwang gawain, kasama ang pagbibigay ng mga smartwatch upang subaybayan ang bilang ng kanilang mga hakbang. Sa loob ng pag-aaral, sinusukat ng mga mananaliksik nang maigi ang antas ng pisikal na gawain, kakayahang kontrolin ang asthma, kalidad ng pagtulog, pati na rin ang pagsubaybay sa kalidad ng buhay na pisikal at sikolohikal, at mga antas ng anxiety at depression. Napakabuti ng mga resulta, dahil nakita ng mga siyentipiko ang malinaw at pantay na pag-unlad sa parehong grupo sa kakayahang kontrolin ang sakit, at malaking pagbaba sa lakas ng mga sintomas ng kronikong respiratoryo. Lumawak ang mga benepisyo na ito sa mga aspetong sikolohikal sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng anxiety at depression at pagpapabuti ng pangkalahatang kalidad ng buhay, nang walang malinaw na kalamangan ng organisadong programang ehersisyo kumpara sa simpleng pagtaas ng araw-araw na paglalakad. Ipinatunay ng sunod na panahon ng pagsubaybay na nanatili ang mga kalahok sa mas mataas na average ng araw-araw na hakbang kumpara sa kanilang mga dating antas bago magsimula ang pag-aaral, na nagpapaliwanag sa patuloy na mga benepisyo sa kalusugan sa mahabang panahon. Batay sa mga datos na ito at sa mga naunang pag-aaral ng parehong pangkat, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pag-abot sa isang target na 7,500 hakbang araw-araw ay itinuturing na ideal na threshold na may kaugnayan sa pagkamit ng epektibong klinikal na kontrol sa asthma at pag-iwas sa mga atake. Sa kabila ng malaking positibong resulta ng paglalakad, binigyang-diin ng mga mananaliksik na ang gawaing ito sa ugali at pisikal ay isang napakahalagang komplementaryo at suportadong gamot, at hindi dapat palitan ang medikal na gamot, mga bronchodilator, at mga preventive inhaler na inireseta ng mga doktor, kundi dapat kasabay ito upang makamit ang pinakamahusay na pangangalaga sa respiratoryo.