Ang mga meryenda na mayaman sa protina ba ay malusog at kapaki-pakinabang para sa katawan?

Inaanyayahan ng mga eksperto sa nutrisyon ang mga tao na maging maingat sa pagtitiwala sa mga meryenda na ipinagkakait na “mayaman sa protina,” tulad ng mga protein bar, chips, at biskwit, habang binibigyang-diin na ang pagkakaroon ng salitang “protina” sa label ay hindi nangangahulugang ang produkto ay malusog o balanseng pagkain. Tinatawag ang ganitong estratehiya sa marketing na “halo ng kalusugan,” kung saan inilalantad ang isang positibong katangian ng produkto upang hikayatin ang mga mamimili, habang ang mga produktong ito ay maaaring maglaman ng mataas na dami ng asukal, taba, at sodium, at kulang sa hibla at iba pang mahahalagang sustansya, na nagiging dahilan upang ang ilan sa mga ito ay hindi magkaiba nang marami sa tradisyonal na mga gatas o tsokolate. Binibigyang-diin ng mga espesyalista na ang perpektong meryenda ay hindi nakabase lamang sa protina, kundi dapat maglaman din ng hibla at malusog na taba. May mahalagang papel ang hibla sa pagpapabagal ng proseso ng pagtunaw at pagpapahaba ng pakiramdam ng kagat, kaya ang kawalan nito ay nagdudulot ng mabilis na pagbabago sa antas ng asukal sa dugo at muling pagdating ng gutom sa loob ng maikling panahon. Sinusuportahan ng mga bagong pag-aaral at praktikal na ebidensya ang direksyong ito, na nagpapatunay na ang kabuuang kalidad ng pormula ng produkto ay mas mahalaga kaysa sa hiwalay na dami ng protina sa pagpigil ng gutom at pag-aayos ng gutom. Sa huli, nangangailangan ang pagkonsumo ng mga produktong ito ng mas malalim na pag-iingat mula sa mga taong may insulins resistance, pre-diabetes, o diabetes, dahil sa kanilang sensitibong reaksyon sa pagtaas ng asukal sa dugo na dulot ng mga nakatagong sangkap. Inirerekomenda rin ng mga eksperto na bantayan ang anumang sintomas sa pagtunaw na maaaring lumitaw pagkatapos ng pagkain, tulad ng pagbubulok o sakit sa tiyan, na sanhi ng mga sobrang pinrosesong sangkap o mataas na antas ng sodium, at iwasan ang pag-aakala na mabuting kalidad ang produkto dahil lamang sa mga makulay na salita sa balot nito.