Liwanag sa Fitness ni "Spider-Man": Tatlong Sanay Lamang ang Binubuo ng Rutina ni Tom Holland sa Loob ng 20 Minuto

Nagbalik ang isang simpleng ehersisyong rutina na may kinalaman sa Britanikong bituin na si Tom Holland sa pagkalat sa mga social media platform matapos na makuha ng publiko ang atensyon sa kanyang pisikal na kalagayan sa pelikulang “Spider-Man: Brand New Day.” Ibinalik ng mga tao ang isang lumang interbyu kung saan binanggit niya ang isa sa kanyang mga paboritong ehersisyo kapag limitado ang oras.

Ang ehersisyong kilala bilang “Cindy” ay tumatagal lamang ng 20 minuto at binubuo ng tatlong sunod-sunod na galaw: limang pull-ups, sampung push-ups, at labinglimang squats, kung saan kailangang ulitin ng nag-eehersisyo ang buong set ng mga galaw na ito nang pinakamaraming beses sa loob ng itinakdang oras.

Ayon kay Holland, gaya ng inulat ng Washington Post, ang kanyang personal na rekord ay umabot sa 27 set kapag nasa pinakamagandang anyo siya, na kabuuan ay 810 ulit sa loob ng 20 minuto. Ang rekord na ito ang nagpasigla sa mga gumagamit ng social media na subukang abutin o lampasan ito. Ngunit sinasabi ng mga eksperto sa fitness na hindi ang layunin ang pagkumpitensya kay Holland.

Ipinapaliwanag ng coach na si Natalie Rebl na ang uri ng ehersisyong ito ay maaaring i-adjust ayon sa antas ng bawat tao; maaaring kumuha ng mga pahinga o bawasan ang bilis ng pagganap, at dahan-dahang dagdagan ang bilang ng mga set habang umuunlad ang fitness.

Ang kaakit-akit ng rutina ay nasa kanyang kasimplehan, dahil ang tatlong galaw nito ay tumatarget sa maraming grupo ng kalamnan nang sabay-sabay, nang hindi nangangailangan ng komplikadong programa o mahabang oras sa loob ng gym.