Maaaring makatulong ba ang pag-iwas sa pagkonsumo ng asukal sa loob ng isang linggo sa katawan?

Marami ang naniniwala na ang paggawa ng malaking pagbabago sa kalusugan ay nangangailangan ng mga kumplikadong plano at mahabang buwan, ngunit sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan na sapat na ang pag-iwas sa “idagdag na asukal” sa loob ng isang linggo lamang upang magpasimula ng isang serye ng positibong tugon sa loob ng katawan, na nagsisimula sa kalusugan ng bibig at ngipin at nagtatapos sa pagkakaroon ng matatag na enerhiya at proteksyon sa puso. Ang paglakad sa daang ito ay hindi nangangahulugan ng paghihigpit sa mga likas na asukal na matatagpuan sa mga buong prutas o gatas, na nagbibigay ng hibla at bitamina sa katawan; sa halip, ito ay tumutukoy sa ganap na pagtigil sa mga gawaing asukal na idinadagdag sa mga inuming may gas, matatamis na katas ng prutas, mga pampalasa, at karamihan sa mga handa nang pagkain. Ang pag-iwas sa mga inuming ito ay isang hakbang na nagtitiyak ng agad na pagbaba ng mga kaloriya nang hindi nakakaapekto sa pakiramdam ng kabusog, dahil ang isang bote ng inuming may gas ay maaaring maglaman ng sampung kutsara ng asukal. Malinaw ang mabilis na benepisyo ng pagtigil sa asukal sa loob ng bibig, kung saan pinoprotektahan ang mga ngipin mula sa mga asido at bakterya na nagdudulot ng pangungutya. Gayundin, nakakatulong ang pagtigil na ito sa pagpapanatili ng antas ng glukoza sa dugo at pagbabawas ng biglaang pagtaas ng insulina, na sa huli ay nagpapababa sa panganib ng pagkabigat ng katawan, diabetes na uri II, at sakit sa puso. Bagama’t may ilang taong nakakaranas ng malakas na pagnanais ng mga matatamis o pansamantalang sakit ng ulo sa unang mga araw dahil sa biglaang pagbabago sa pagkonsumo ng kaloriya, upang makamit ang isang pangmatagalang pagbabago, inirerekomenda ang unti-unting pagbabawas ng asukal sa mga araw-araw na inumin, paggamit ng prutas bilang likas na alternatibo, at maingat na pagbasa ng mga label ng pagkain, upang matiyak na ang pagbabagong ito ay maging isang pangmatagalang gawi na sumusunod sa mga rekomendasyon ng World Health Organization. Pinagmulan: SkyNews