Ano ang humahadlang sa pagsipsip ng bitamina B12 sa katawan ng tao?
Hindi sapat ang pagkain ng karne, isda, o itlog, o kahit ang pag-inom ng mga suplemento, upang pumasok ang bitamina B12 sa daloy ng dugo. Kailangan nito ng normal na acidity ng tiyan, isang intrinsic factor, at malusog na bitak. Walong pangunahing salik ang nakakahadlang sa pag-absorb ng bitamina B12 sa katawan ng tao, kabilang ang kakulangan sa intestinal protein na kilala bilang “intrinsic factor,” mababang acidity ng tiyan, matagalang paggamit ng mga gamot para sa heartburn at metformin, kasama ang mga sakit at operasyon sa maliit na bitak, mahigpit na plant-based o vegan na diyeta, at pagkakalantad sa nitrous oxide.
Ang bitamina B12 ay isang mahahalagang sangkap para sa pagbuo ng dugo, suporta sa mga function ng nervous system, at pagbuo ng DNA sa katawan, ngunit napakadaling ma-absorb ito. Ayon sa mga eksperto, hindi sapat ang pagkain ng mga pagkaing mayaman dito tulad ng karne, isda, at itlog, o kahit ang pag-inom ng mga suplemento, upang masiguro ang pagpasok nito sa daloy ng dugo. Kailangan ng malusog na intestinal environment at normal na acidity ng tiyan.
Sa unahan ng mga hadlang sa pag-absorb ay ang problema ng kakulangan o kawalan ng “intrinsic factor,” isang espesyal na protina na ginagawa sa tiyan upang makapag-ugnay sa bitamina at payagan ang maliit na bitak na ma-absorb ito. Ang kakulangan dito (tulad sa mga kaso ng pernicious anemia) ay nagdudulot ng ganap na pagkawala ng bitamina. May mahalagang papel din ang acidity ng tiyan, dahil ang mababang antas nito ay nagpapahirap sa paghihiwalay ng bitamina mula sa mga protina sa pagkain, na karaniwang nangyayari sa matagalang paggamit ng mga gamot na pababa ng acidity at mga gamot para sa heartburn. Bukod dito, ang matagalang pag-inom ng mga gamot para sa diyabetes ay nakakahadlang sa intestinal absorption ng bitamina, kaya’t kinakailangan ang regular na pagsubaybay sa mga antas nito.
Sa parehong konteksto, ang mga sakit sa maliit na bitak tulad ng Crohn’s disease o anumang pamamaga at pinsala sa ileum ay negatibong nakakaapekto sa kahusayan ng pag-absorb, at lumalala ang problema pagkatapos ng mga operasyon sa pag-alis ng tiyan o bahagi ng bitak. Sa kabilang banda, ang mahigpit na plant-based na mga diyeta ay lumalabas bilang sanhi ng kakulangan sa bitamina dahil sa kawalan ng mga animal source at kawalan ng mga pinayayamang alternatibo. Sa huli, ang paulit-ulit na pagkakalantad sa nitrous oxide gas ay maaaring pigilan ang mga buhay na function ng bitamina sa katawan. Sa kabilang banda, pinatutunayan ng mga doktor na ang karaniwang inumin tulad ng tsaa at kape ay walang negatibong epekto sa mga antas ng bitaming ito.
Pinagmulan: health.mail.ru
