Anong mga masamang ugali ang pinakamabigat sa puso?

Ang mga sakit sa puso at ugat ng dugo ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Ano-ano ang mga masamang gawi na negatibong nakakaapekto sa puso at ugat ng dugo, at nagpapahihirap sa tao sa panganib ng pagkakasakit ng malalang sakit?

- Pagsususo: Kilalang salik ng panganib para sa mga sakit tulad ng atherosclerosis, coronary heart disease, at mataas na presyon ng dugo. Ang nicotine na nasa sigarilyo ay pumapasok sa daloy ng dugo, at nagdudulot ng pagkakapit ng mga ugat ng dugo (vasoconstriction), na nagpapataas ng presyon ng dugo. Maaari ring magdulot ang mga partikular na sangkap sa usok ng sigarilyo ng pagkasira ng function ng endothelium (panloob na patong) ng mga ugat ng dugo, oxidative stress, at pamamaga ng mga ugat ng dugo, na siyang nagdudulot ng atherosclerosis at ng mga malalang klinikal na epekto nito, tulad ng myocardial infarction (atake sa puso), peripheral artery disease, at stroke.

- Sobrang pagkain: Ang sobrang pagkain ay isang problema ng makabagong panahon dahil tayo ay nabubuhay sa kapaligiran na puno ng pagkain, kabilang ang mabilis na pagkain (fast food) at mga pagkaing mabilis na handa. Ang sobrang pagkain ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang at pagiging mataba (obesity), na isang salik ng panganib para sa insulin resistance at uri ng diabetes na tipo 2. Maaari rin nitong magdulot ng atherosclerosis, mataas na presyon ng dugo, at mga abnormally na tibok ng puso (arrhythmias) tulad ng atrial fibrillation.

- Umuwi o walang galaw na pamumuhay o kakulangan sa pisikal na gawain: Ang kakulangan sa pisikal na gawain kasama ang sobrang pag-consume ng calories ay nagdudulot ng pagiging mataba, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng puso at ugat ng dugo. Inirerekomenda upang bawasan ang panganib ng pagkakasakit ng mga sakit sa puso at ugat ng dugo at kamatayan sa anumang dahilan, ang pagsasagawa ng moderate-intensity aerobic exercises ng 150 hanggang 300 minuto bawat linggo. Kasama sa mga gawaing ito ang pagbibisikleta, mabilis na paglalakad, at paglangoy.

- Kronikong stress: Ang kronikong stress ay negatibong nakakaapekto sa puso at ugat ng dugo dahil sa pagtaas ng antas ng mga hormone ng stress, na nagpapalakas ng pagkakapit ng mga ugat ng dugo, na nagpapataas ng presyon ng dugo. Maaari ring palalimin nito ang mga umiiral na sakit sa puso. Ngunit, sa kasama-palad, limitado pa rin ang mga pananaliksik tungkol sa mga mekanismo kung paano nakakaapekto ang salik na ito sa katawan, bagaman malinaw ang kahalagahan nito sa mga gabay ng Europa para sa pag-iwas sa mga sakit sa puso at ugat ng dugo.

Pinagmulan: health.mail.ru