Natuklasan ang bagong epekto ng magnesium sa dami at lakas ng kalamnan

Isang pag-aaral na inilathala sa journal na Frontiers in Nutrition ay nagpakita na ang pagtaas ng pagkonsumo ng magnesium ay maaaring magkaugnay sa pagbaba ng panganib ng pagkawala ng masa at lakas ng kalamnan habang tumatanda. Sinuri ng mga mananaliksik sa pag-aaral na ito ang datos ng 3,830 katao mula sa Timog Korea na higit sa 50 taong gulang, at hinati ang mga kalahok sa mga grupo ayon sa dami ng magnesium na kanilang nakukuha mula sa kanilang diyeta. Sinuri rin ng mga siyentipiko ang kanilang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mineral na ito, tulad ng buong butil, mga nuts, mga legume, mga dahong gulay, seaweed, at gatas ng soya. Ipinalabas ng mga resulta na ang mga taong kumain ng mas malaking dami ng magnesium ay 53% mas mababa ang panganib na makaranas ng sarcopenia, isang kondisyon na katangian ng pagkawala ng masa at lakas ng kalamnan habang tumatanda, kumpara sa mga nakakuha ng mas kaunting dami ng mineral na ito. Bukod dito, ang diyeta na mayaman sa mga pagkaing naglalaman ng magnesium ay may kaugnayan sa pagbaba ng panganib ng sarcopenia ng humigit-kumulang 50%, at nanatiling may kaugnayan ito kahit na isinasaalang-alang ang iba pang mga salik tulad ng edad, antas ng pisikal na gawain, timbang ng katawan, dami ng protina na kinakain, at kabuuang kaloriya. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang magnesium ay maaaring tumulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng kalamnan sa pamamagitan ng pagbaba ng kronikong pamamaga, dahil ipinakita ng pag-aaral na ang mga kalahok na kumain ng mas malaking dami ng mineral na ito ay may mas mababang antas ng C-reactive protein, na isa sa mahahalagang indikasyon ng pamamaga sa katawan. Ayon sa mga eksperto sa kalusugan, may papel ang magnesium sa maraming function ng katawan, at maaari itong tumulong sa pagpapagaan ng mga krampe at sakit ng kalamnan. Maaari ring magbigay-daan ang ilang supplements nito sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Gayunpaman, binibigyang-diin ng mga doktor ang kahalagahan ng pagkukuha ng magnesium supplements pagkatapos magkonsulta sa doktor o sa isang registered dietitian, at gumawa ng mga kinakailangang pagsusuri upang matukoy ang pangangailangan ng katawan dito, dahil ang sobrang pagkonsumo nito ay maaaring magdulot ng mga hindi gustong epekto. Pinagmulan: Lenta.ru