Pag-aaral: Ang pagkakalantad sa natural na liwanag ng araw ay nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog

Isang bagong siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na ang pagkakalantad sa natural na liwanag habang araw ay may kaugnayan sa pagpapabuti ng kalidad ng tulog sa gabi, na nagpapakita ng kahalagahan ng pag-iingat sa pagkakalantad sa ilaw upang suportahan ang oras biologikal ng katawan at palakasin ang pangkalahatang kalusugan.

Ayon sa website ng “Norwich Science Report,” na nag-uulat mula sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa British University of Manchester at inilathala sa journal na “Journal of Biological Rhythms and Sleep,” ang pag-aaral ay sumasaklaw sa 89 na adultong boluntaryo, na bawat isa ay nagsuot ng mga sensor upang sukatin ang kanilang pagkakalantad sa liwanag na nakakaapekto sa oras biologikal, kasama ang mga device para sa pagsubaybay ng tulog, at nag-record ng mga journal ng kalusugan sa loob ng higit sa 500 araw.

Ipakita ng mga resulta na ang mga kalahok na nakaranas ng mas malaking dami ng natural na liwanag habang araw ay nakakuha ng mas malalim na tulog, lalo na sa unang kalahati ng gabi. Bukod dito, napagtanto na ang mga pagkagambala sa tulog ay nagpapalawak sa agwat sa pagitan ng pagtataya ng mga tao sa kanilang kalidad ng tulog at ng mga aktwal na sukatan na naitala ng mga device.