Tanong at Sagot

Marami ang nagsisimula sa kanilang araw sa isang tasa ng kape, kahit na maaari nitong magdulot ng pagkabagabag sa mga kamay, pagbilis ng tibok ng puso, at bahagyang pagkapagod o pagkabagot. Bakit nangyayari ang mga pagbabagang ito sa katawan? Umaabot sa tuktok ang konsentrasyon ng kafeina sa dugo 30 hanggang 60 minuto pagkatapos itong inumin. Pansamantalang pinapataas nito ang rate ng tibok ng puso at presyon ng dugo. Kapag inumin ang kape kapag walang laman ang tiyan, mas mabilis itong naaabsorb ng katawan, kaya mas malinaw ang epekto nito. Marami ang naniniwala na ang pagbilis ng tibok ng puso, ang pagkabagabag sa loob, at ang bahagyang pagkapagod ay mga sintomas ng anxiety, ngunit sa katotohanan, ito ay dulot ng epekto ng kafeina sa pagtaas ng rate ng tibok ng puso. Ayon sa mga doktor, agad na tumataas ang antas ng cortisol sa dugo pagkatapos gising, na isang hormone na responsable sa pagpapataas ng pagkagising at paghahanda para sa pang-araw-araw na gawain. Sa loob ng unang 30 hanggang 45 minuto pagkatapos gising, nasa normal na aktibong estado ang katawan, kaya hindi dagdag na malaking enerhiya ang ibinibigay ng pag-inom ng kape sa panahong ito, dahil magkasabay ang epekto ng kafeina sa tuktok ng epekto ng cortisol. Walang mahigpit na mga patakaran o perpektong oras para sa pag-inom ng kape, ngunit ang mga taong mas sensitibo sa kafeina ay maaaring makabuti kung maghintay muna ng ilang oras pagkatapos gising bago uminom, na maaaring makatulong na maiwasan ang pagkabagabag sa mga kamay at pagbilis ng tibok ng puso. Ang kape mismo ay hindi nakakasama sa puso ng mga taong malusog. Ang pagkonsumo ng hanggang 400 miligramo ng kafeina araw-araw, na katumbas ng tatlo hanggang apat na tasa ng kape, ay ligtas para sa mga matandang may malusog na kalusugan. Karagdagan, ang isang dosis na hanggang 200 miligramo, na katumbas ng humigit-kumulang dalawang tasa, ay karaniwang hindi nagdudulot ng malaking pagtaas ng presyon ng dugo. Para sa mga buntis na babae, inirerekomenda na hindi lalampas sa 200 miligramo araw-araw ang dami ng kafeina na kanilang kinokonsumo. Ang pag-inom ng kafeina nang may katamtaman ay nakakatulong sa pagpapagising ng katawan at pagpapabuti ng pokus. Ang kape ay bahagi ng natural na araw-araw na gawi, ngunit mas mainam na uminom nang may katamtaman, iwasan ang pag-inom kapag walang laman ang tiyan, at mas mainam na walang asukal. Kung ang isang tasa ng kape ay paulit-ulit na nagdudulot ng palpitasyon o pagkabagabag sa mga kamay, mahalagang kumonsulta sa isang espesyalistang doktor at gumawa ng mga kinakailangang pagsusuri. Pinagmulan: Novosti