جسم سالم در خواب سالم
هفته گذشته درباره آموزش سلامت پایدار به کودکان، از جمله خواب و کیفیت آن، صحبت کردیم؛ مرحله‌ای نخستین در فرآیند یادگیری مادام‌العمر. در چین، مدارس برای کودکان و دانش‌آموزان به‌طور کلی زنگ خوابی اجباری تعیین می‌کنند که معمولاً بین نیم ساعت تا یک ساعت طول می‌کشد تا انرژی از دست‌رفته بازیابی شود و تمرکز آن‌ها در طول روز بهبود یابد.
بدون شک خواب خوب برای انسان مفید است؛ زیرا عملکرد سیستم ایمنی ذاتی و اکتسابی را تقویت می‌کند، به بدن کمک می‌کند تا در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاومت کند و همچنین انرژی به بدن می‌بخشد. در این زمینه، متخصصان ورزشی همواره بر خواب کافی و باکیفیت تأکید دارند. نیک لتلهیلز، مربی مشهور خواب ورزشکاران که با باشگاه منچستر یونایتد همکاری دارد، بازیکنان را برای حفظ آمادگی جسمانی به خواب خوب تشویق می‌کرد؛ علاوه بر فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل و مغذی، کسب خواب کافی و انجام معاینات پزشکی دوره‌ای.
پیگیری تصمیمات
اخبار فوری
آرشیو مطبوعاتی
تحقق این عناصر باعث می‌شود فرد در یادگیری و تمرکز متمرکزتر شود و همچنین درک بهتری از محیط پیرامون خود پیدا کند.
اگرچه گفته می‌شود «عقل سالم در بدن سالم است»، اما دستیابی به این وضعیت نیازمند عوامل متعددی است. انسان نمی‌تواند از سلامت کامل برخوردار باشد اگر مشکلاتی داشته باشد که خود مقصر آن‌هاست. انسان مانند یک ماشین یا حتی یک ماشین لباسشویی خودکار است که باید چرخه کامل و زمان‌بندی‌شده‌ای (نیم ساعت تا یک ساعت و نیم) را طی کند تا عملکرد خود را به بهترین شکل انجام دهد. اما اگر برق آن در میانه چرخه قطع شود، هم لباس‌ها خراب می‌شوند و هم خود دستگاه آسیب می‌بیند.
این همان وضعیتی است که بدن در صورت عدم تنظیم مناسب عناصر اساسی چرخه زندگی روزانه تجربه می‌کند. بسیاری از افراد با سردرد بیدار می‌شوند زیرا خوب نخوابیده‌اند که این امر بر بهره‌وری آن‌ها در طول روز تأثیر منفی می‌گذارد.
در بسیاری از کشورها، مدارس کودکان و دانش‌آموزان را آموزش می‌دهند که چگونه بدون زحمت و مشکلات، بهره‌وری خود را افزایش دهند؛ و نخستین گام، مراقبت از سلامت است. این امر نه یک تجمل، بلکه بخشی از یک استراتژی آموزشی مستمر است که از مدرسه آغاز می‌شود و هرگز پایان نمی‌یابد.
بنابراین، وقتی گفته می‌شود «عقل سالم در بدن سالم است»، منظور یک یکپارچگی بین جسم و روح است. از این رو، ما می‌گوییم: «عقل سالم در خواب سالم است.»
